Пробиотици и храносмилане

Пет области около храносмилането

Категорията е разделена на пет групи, за да стигнете бързо до подходящия продукт:

• Пробиотици: бактериални култури като Lactobacillus и Bifidobacterium в капсули и прахове.
• Храносмилателни ензими: растителни ензимни комплекси с амилаза, липаза и протеаза, както и бромелаин.
• Фибри: инулин от цикория, психилиум, глюкоманан от конжак и ябълков пектин.
• Здраве на червата: специализирани продукти като натриев бутират, мастика от Хиос, капсули с масло от мента или алое.
• Черен дроб и детокс: бял трън, артишок и активен въглен.

Пробиотици: как се четат щамовете и CFU

На етикета на пробиотика ще видите броя колониеобразуващи единици (CFU), например 5, 10 или 50 милиарда на доза. Също толкова важно като числото е кои щамове са включени и гарантира ли производителят CFU до края на срока на годност. Някои продукти изискват охлаждане, други са стабилни при стайна температура. Комбинирани с пребиотици като FOS или инулин, те се наричат синбиотици. Известни линии са Garden of Life Dr. Formulated Probiotics и NOW Foods Probiotic-10. Можете да избирате между капсули, прахове и желирани бонбони, както и формули, създадени за жени и деца.

Ензими и фибри

Храносмилателните ензими обикновено се приемат по време на хранене. Enzymedica, NOW Foods и Doctor's Best предлагат широки комплекси, както и единични ензими като бромелаин. За калция има съответна разрешена претенция: калцият допринася за нормалната функция на храносмилателните ензими.

Фибрите се предлагат като прах без вкус за разбъркване в напитки или като капсули. При психилиум и глюкоманан е важен приемът на достатъчно течности – точното количество е на етикета.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене. Ако приемате лекарства или сте бременна, първо се консултирайте с лекар.

Често задавани въпроси

Какво означава CFU?

CFU означава колониеобразуващи единици и показва броя жизнеспособни бактерии в дозата.

Трябва ли пробиотиците да се държат в хладилник?

Зависи от продукта. Указанията за съхранение са на опаковката.

Каква е разликата между пребиотици и пробиотици?

Пробиотиците съдържат бактериални култури. Пребиотиците като инулин или FOS са видове фибри, които не се смилат в тънките черва.