Антиоксиданти

Какво се счита за антиоксидант

Тази категория обединява вещества, които обикновено се групират под името антиоксиданти. Те включват съединения, които тялото произвежда и само, като коензим Q10, глутатион и алфа-липоева киселина, както и N-ацетилцистеин (NAC), растителни съединения и каротеноиди като ресвератрол, кверцетин, астаксантин, лутеин и ликопен.

Разрешени претенции за защита съществуват само за определени витамини и минерали: витамин C, витамин E, цинкът и селенът допринасят за защитата на клетките от оксидативен стрес. Тези хранителни вещества ще намерите в категориите Витамини и Минерали, както и в някои от комбинираните продукти тук.

Основните групи накратко

• Коензим Q10: като убихинон (окислената форма) или убихинол (редуцираната форма), предимно в меки капсули с масло.
• Глутатион и NAC: глутатион като редуциран L-глутатион, NAC често по 600 мг на капсула, понякога в комбинация със селен.
• Алфа-липоева киселина: класическата смес от R и S форми или чиста R-липоева киселина (R-ALA), например от Doctor's Best и Allnutrition.
• Каротеноиди: астаксантин от микроводорасли, лутеин (напр. OptiLut) и ликопен.
• Полифеноли: ресвератрол, кверцетин и екстракт от борова кора (Pycnogenol).

На какво да обърнете внимание при покупка

Сравнявайте количеството на активната съставка в дневната доза, а не на капсула. При CoQ10 си струва да проверите формата: убихинолът струва повече, убихинонът е класическата версия. При растителните съединения стандартизацията показва колко маркерно съединение присъства – при ресвератрола това е делът на транс-ресвератрол. Мастноразтворимите вещества като CoQ10, астаксантин и лутеин обикновено се предлагат в меки капсули с масло, така че размерът на капсулата и маслената основа също заслужават внимание.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене. Ако приемате лекарства или сте бременна, първо се консултирайте с лекар.

Често задавани въпроси

Каква е разликата между убихинон и убихинол?

И двете са коензим Q10. Убихинонът е окислената форма, убихинолът – редуцираната. Убихинолът обикновено е по-скъп и почти винаги се продава в меки капсули.

Какво е R-липоева киселина?

Алфа-липоевата киселина съществува в две огледални форми. R-липоевата киселина е формата, срещана в природата, а класическите продукти съдържат смес от R и S форми.

Колко да приемам?

Спазвайте дозата на етикета на избрания от вас продукт.