Аминокиселини

Аминокиселини като единични продукти

Аминокиселините са строителните елементи на протеините. В тази категория ще ги намерите самостоятелно или в малки комбинации, отделно от спортните формули като BCAA и EAA. Популярни избори:

• L-карнитин и ацетил-L-карнитин: като капсули, таблетки и течности, например Life Extension L-Carnitine 500 mg.
• L-аргинин, L-орнитин и AAKG: аргинин алфа-кетоглутарат, като NOW Foods AAKG 2200, също на прах.
• L-лизин, L-глутамин и глицин: като капсули или чист прах.
• L-теанин: аминокиселината от чаените листа, например с маркова суровина Suntheanine, също в комбинация с инозитол и таурин.
• Бета-аланин: например NOW Foods Beta-Alanine 750 mg.
• TMG (триметилглицин): известен още като бетаин.

Капсули, прах или течност

• Капсули и таблетки: точно дозирани и без вкус, подходящи за по-малки количества като L-теанин или L-лизин.
• Прах: обикновено по-евтин на грам и подходящ за аминокиселини, приемани в количества от няколко грама на доза, като глицин, глутамин или аргинин. Прахът се разбърква във вода или шейкове.
• Течност: L-карнитинът се предлага и като ампули за пиене или течен концентрат.

На какво да обърнете внимание

Сравнявайте количеството на аминокиселината на дневна доза. При соли и съединения като L-карнитин тартарат, аргинин HCl или AAKG теглото на съединението е по-високо от дела на чистата аминокиселина. Много аминокиселини се произвеждат чрез ферментация; дали продуктът е веган, е посочено на етикета. Комбинираните продукти, като аргинин с орнитин или карнитин с CLA, съдържат няколко вещества във фиксирани количества.

За аминокиселините няма разрешени здравни претенции, затова тук описваме формите и разликите. Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене. Ако приемате лекарства или сте бременна, първо попитайте Вашия лекар.

Често задавани въпроси

Какво е AAKG?

Аргинин алфа-кетоглутарат – съединение на L-аргинин и алфа-кетоглутарат. Продава се като капсули и прах.

Какво е TMG?

Триметилглицин, наричан още бетаин – съединение, което се среща например в цвеклото.

С какво това се различава от BCAA и EAA?

BCAA и EAA са смеси от определени аминокиселини и са в категория „Спортно хранене". Тук ще намерите предимно единични аминокиселини.