Магнезий

Какво може да се твърди за магнезия

Магнезият е един от най-популярните минерали. Разрешените здравни претенции за него включват:

• Магнезият допринася за намаляване на умората и отпадналостта.
• Магнезият допринася за нормалната мускулна функция.
• Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система.
• Магнезият допринася за поддържането на нормално състояние на костите.

Сравнение на формите на магнезий

• Магнезиев глицинат (бисглицинат): свързан с аминокиселината глицин, например NOW Foods Magnesium Bisglycinate, Skill Nutrition Magnesium Bisglycinate или Natural Vitality Calm Magnesium Glycinate. Делът на магнезия е сравнително нисък, затова капсулите са по-големи.
• Магнезиев цитрат: органична сол със среден дял на магнезия, като прах, капсули или желирани бонбони, например Osavi Magnesium Citrate + B6.
• Магнезиев малат: съединение с ябълчена киселина, например OstroVit Magnesium Malate.
• Магнезиев L-треонат: съединение с L-треонова киселина, предлаган като Magtein, например от Osavi, с нисък дял на магнезия в капсула.
• Албион хелати: суровини с търговска марка, както в Swanson Albion Magnesium.

От значение е количеството елементарен магнезий в дневната доза, а не теглото на съединението. Комбинациите с витамин B6 са често срещани – витамин B6 допринася за нормалното функциониране на нервната система.

За кожата: масло, гел и люспи

Освен продуктите за приемане през устата има и магнезий за приложение върху кожата: магнезиево масло на спрей, което е концентриран разтвор на магнезиев хлорид, гелове и лосиони от BetterYou, както и магнезиеви люспи за вана или за вана за крака, например NOW Foods 100% Pure Magnesium Flakes. За приложение върху кожата няма разрешени здравни претенции; това е най-вече въпрос на предпочитание.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене. Ако приемате лекарства или сте бременна, първо попитайте Вашия лекар.

Често задавани въпроси

Магнезиевият глицинат същото ли е като бисглицината?

В магазините двете наименования обикновено означават едно и също: магнезий, свързан с две молекули от аминокиселината глицин.

Кога трябва да приемам магнезий?

Можете свободно да изберете времето през деня. Количеството е посочено на етикета.

Какво е магнезиево масло?

Наситен разтвор на магнезиев хлорид във вода, който се усеща като маслен. Нанася се върху кожата чрез пръскане.