Магнезиев цитрат

Какво е магнезиев цитрат?

Магнезиевият цитрат е магнезиевата сол на лимонената киселина. Той е органично магнезиево съединение и една от най-широко използваните форми в хранителните добавки. Като прах се разтваря добре във вода и има леко кисел вкус.

Магнезият допринася за намаляване на чувството на отпадналост и умора, за нормалната мускулна функция и за нормалната функция на нервната система.

Цитратът в сравнение с другите форми

• Цитрат: среден дял магнезий на грам, разтваря се добре, често се продава като прах или таблетки.
• Глицинат/бисглицинат: свързан с глицин, неутрален на вкус, предимно в капсули.
• Малат: свързан с ябълчена киселина, често в капсули с висока доза.
• Оксид: висок дял магнезий на грам, компактни таблетки.

Формата определя основно колко от съединението е необходимо за дадено количество магнезий и кои формати са налични.

Нашият асортимент

NOW Foods предлага магнезиев цитрат като таблетки от 200 мг и 400 мг и като софтгел капсули. Има също Doctor's Best със 125 мг, Life Extension със 100 мг и Holland & Barrett High Strength с 400 мг. Osavi съчетава магнезиев цитрат с витамин B6, като капсули или прах. Ако предпочитате нещо сладко, опитайте дъвчащите бонбони Natural Vitality Calm с вкус на смесени горски плодове. Комбинации с калций има от Swanson и NOW Foods, като последната е и като прах с витамин D3. Спортни марки като Skill Nutrition и OstroVit също предлагат цитрат.

На какво да обърнете внимание

• Съдържание на магнезий: погледнете елементарния магнезий в дневната порция.
• Комбинации: витамин B6 също допринася за намаляване на чувството на отпадналост и умора; калцият и витамин D са често срещани във формули за кости.
• Формат: прахът позволява да регулирате количеството, таблетките и капсулите са практични при пътуване.
• Доза: следвайте указанията на етикета.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене.

Често задавани въпроси

Каква е разликата между магнезиев цитрат и магнезиев глицинат?

И двата са органични съединения. Цитратът е свързан с лимонена киселина и се разтваря лесно, а глицинатът е свързан с аминокиселината глицин и обикновено се предлага в капсули.

Мога ли да разтворя прах от магнезиев цитрат във вода?

Да, за това е предназначен. Разбъркайте посочената на етикета порция във вода или сок.

Защо някои продукти съдържат витамин B6?

Това е популярна комбинация. И двете хранителни вещества допринасят за намаляване на чувството на отпадналост и умора.