L-глутамин

Какво е L-глутамин?

L-глутаминът е аминокиселина, която организмът може да произвежда сам. Затова се класифицира като заменима и се съдържа в много богати на протеини храни като месо, млечни продукти, яйца и бобови. Глутаминът е една от най-разпространените свободни аминокиселини в организма. За хранителните добавки той се произвежда предимно чрез ферментация.

В ЕС не са разрешени здравни претенции за глутамина. Затова тази страница обхваща формите му и как да изберете.

Прах, микронизиран или капсули?

• Прах без вкус: най-евтината форма на грам, почти без вкус и лесна за разбъркване в шейкове.
• Микронизиран: смлян допълнително фино, така че се разтваря по-лесно.
• С вкус: като готов за смесване прах за напитка.
• Капсули: практични, но с малки количества на капсула.
• Комбинации: глутамин заедно с BCAA.

Нашият асортимент

• Прах: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, NOW Foods L-Glutamine Powder, KIKI Health, Nutrend Glutamine и Revive Glutamine.
• Микронизирани и бързо разтворими: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6 и Glutamine High Speed, OstroVit Glutamine Micronized.
• С вкус: Olimp Glutamine Xplode и OstroVit Glutamine с вкус зелена ябълка.
• Капсули: Jarrow Formulas L-Glutamine със 750 мг, NOW Foods L-Glutamine с 500 мг и 1000 мг, Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• С BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

На какво да обърнете внимание

• Чистота: прахът без вкус трябва да съдържа като съставка само L-глутамин.
• Производство: ферментиралият глутамин обикновено е подходящ и за веган хранене – проверете обозначението.
• Количество на дажба: праховете осигуряват няколко грама, капсулите – много по-малко.
• Доза: следвайте указанията на етикета.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене.

Често задавани въпроси

Каква е разликата между глутамин и L-глутамин?

В магазините те означават едно и също. L-глутамин се отнася до естествено срещащата се форма на аминокиселината.

Мога ли да добавя глутамин към протеиновия си шейк?

Да, глутаминовият прах без вкус се смесва добре с протеинов прах или други напитки.

Глутамин на прах или капсули?

Прахът е по-евтин на грам и лесен за дозиране, докато капсулите са удобни за носене.