Коензим Q10

Какво е коензим Q10?

Коензим Q10, CoQ10 или накратко просто Q10, е мастноразтворимо, витаминоподобно съединение, което тялото произвежда само и което се среща и в малки количества в храни като месо, риба и ядки. За хранителните добавки CoQ10 днес се произвежда най-често чрез ферментация. В ЕС няма разрешени здравни претенции за CoQ10 – тази страница е за разбирането на продуктите и как се различават.

Убихинон или убихинол

CoQ10 се предлага в две форми:

• Убихинон: окислената, класическа форма. Стабилна е и е по-достъпна. Повечето продукти с CoQ10, като Swanson CoQ10 100 mg или Allnutrition Q10 Coenzyme, съдържат убихинон.
• Убихинол: редуцираната форма. По-чувствителна е към кислорода, затова почти винаги се продава в софтгел капсули, и струва повече. Примери са Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 и Swanson Ubiquinol 200 mg.

Коя форма ще изберете, е въпрос на бюджет и предпочитание. От значение е да се сравни количеството CoQ10 в дневната доза.

На какво да обърнете внимание

• Количество в капсула: от продукти с ниска доза до 200 мг и повече – изчислете го на дневна доза.
• Вид капсула: CoQ10 е мастноразтворим, затова най-често срещаната форма са софтгел капсулите с масло. Предлагат се и капсули с прах.
• Комбинации: NOW Foods комбинира CoQ10 с лецитин и витамин E, а Nordic Naturals предлага Ultimate Omega + CoQ10 с рибено масло. Витамин E допринася за защитата на клетките от оксидативен стрес.
• Суровина: някои производители посочват на етикета суровината или метода на производство.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене. Ако приемате лекарства или сте бременна, попитайте Вашия лекар, преди да приемете CoQ10.

Често задавани въпроси

Убихинолът по-добър ли е от убихинона?

И двата са коензим Q10 в различни форми. Убихинолът е редуцираната форма и струва повече, а убихинонът е класическата и най-разпространена форма.

Кога трябва да приемам CoQ10?

Тъй като CoQ10 е мастноразтворим, често се приема по време на хранене. Количеството е посочено на етикета.

Защо някои капсули с CoQ10 са толкова големи?

Освен CoQ10 софтгел капсулите съдържат масло като носител, а комбинираните продукти съдържат и лецитин или рибено масло.