Адаптогени

Какво са адаптогените?

Адаптогени е традиционното название на растения с дълга история в аюрведичните, китайските или нордическите билкови традиции. Терминът описва група, а не разрешен ефект: в ЕС няма разрешени здравни претенции за ашваганда, родиола и подобни растения. Тук обясняваме как се различават продуктите.

Ашваганда: прах или екстракт

Ашвагандата (Withania somnifera), наричана още индийски женшен или зимна череша, е най-известният адаптоген. Предлага се в три варианта:

• Прах от корен: смлян корен без концентриране, например Nature's Answer Ashwagandha Root 2000 мг.
• Екстракт от корен: концентриран и обикновено стандартизиран по витаноиди, често 2,5 до 5%.
• Търговски екстракти: KSM-66 е пълноспектърен екстракт от корен с определено съдържание на витаноиди, наличен сред другите от Osavi (200 мг), OstroVit, Applied Nutrition и 5% Nutrition. Life Extension Optimized Ashwagandha също използва стандартизиран екстракт.

Сравнявайте количеството екстракт и съдържанието на витаноиди в дневната доза, а не само милиграмите на опаковката. Капсулите и таблетките са обичайните форми, а прахът може да се разбърква и в напитки или смутита.

Родиола, женшен и други

• Rhodiola rosea (златен корен): екстракт от корен, често стандартизиран по розавини и салидрозид, например Osavi Rhodiola Rosea Root 400 мг.
• Женшен: корейски (Panax ginseng) и американски женшен (Panax quinquefolius), предимно стандартизирани по гинзенозиди.
• Елеутерокок: известен и като сибирски женшен, макар ботанически да не е истински женшен.
• Шизандра: плодовете на Schisandra chinensis, например от OstroVit.
• Тулси: индийски босилек, наричан още свещен босилек.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене. Ако приемате лекарства или сте бременна, първо се консултирайте с лекар.

Често задавани въпроси

Какво означава KSM-66?

KSM-66 е търговски екстракт от корен на ашваганда със стандартизирано съдържание на витаноиди.

Колко ашваганда има в една капсула?

Варира от 200 мг екстракт до 2000 мг прах от корен на доза. Спазвайте дозата на етикета.

Елеутерокок същото като женшен ли е?

Не. Понякога се нарича сибирски женшен, но принадлежи към различен род.