Креатин монохидрат

Какво е креатин монохидрат?

Креатинът е съединение, което организмът сам си произвежда от аминокиселини и което се съдържа в месото и рибата. Креатин монохидратът е креатин, свързан с една молекула вода. Това е класическата и най-широко използвана форма в спорта.

Креатинът повишава физическата работоспособност при последователни серии кратки, високоинтензивни упражнения. Благоприятният ефект се постига при дневен прием от 3 г креатин.

Прах, капсули или желирани бонбони?

• Прах: изгоден на дажба и лесен за дозиране. Микронизиран означава, че частиците са смлени допълнително фино – стойности като 200 mesh описват финността.
• Капсули: без вкус и практични, но за 3 г са нужни няколко капсули.
• Желирани бонбони, таблетки и пептидни комбинации: предварително разпределени на дажби и удобни за носене.

Освен монохидрат има и други форми, като креатин малат или буфериран креатин (Kre-Alkalyn). Монохидратът обаче е формата, използвана в повечето проучвания.

Нашият асортимент

• Прах без вкус: Kaged Muscle, NOW Foods Micronized, Nutrend, Nutrex, Raw Nutrition, Redcon1, Rule One, HR Labs, KIKI Health, Evogen, Conteh Sports Raw Unflavoured и Addict Sport Nutrition Micronized 200 Mesh.
• С вкус: Skill Nutrition Micronised Creatine Monohydrate с вкус диня или berry blast, Allnutrition Creatine Monohydrate с вкус портокал, American Supps.
• Капсули и таблетки: Allnutrition Creatine Monohydrate XtraCaps, OstroVit Creatine Monohydrate Caps, Applied Nutrition Effervescent Tablets.
• Желирани бонбони: SteelFit Creatine Monohydrate Gummies с вкус синя малина.

На какво да обърнете внимание

• Креатин на дажба: посоченото по-горе твърдение се отнася за 3 г на ден.
• Чистота: прахът без вкус трябва да съдържа като съставка само креатин монохидрат.
• Допълнителни съставки: овкусители, подсладители или захар в желираните бонбони.
• Доза: следвайте указанията на етикета.

Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене.

Често задавани въпроси

Какво означава микронизиран?

Прахът е смлян допълнително фино, затова се разбърква по-лесно във вода.

Колко дълго се съхранява креатинът?

Срокът на годност е посочен на опаковката. Съхранявайте креатина на сухо място с плътно затворен капак.

Креатин монохидрат или Kre-Alkalyn?

И двете са форми на креатин. Монохидратът е класическата, най-добре проучена форма, а Kre-Alkalyn е буфериран вариант.