Magneziu

Ce se poate spune despre efectul magneziului

Magneziul este unul dintre cele mai populare minerale. Alegațiile sale de sănătate autorizate includ:

• Magneziul contribuie la reducerea oboselii și a fatigabilității.
• Magneziul contribuie la funcționarea normală a mușchilor.
• Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
• Magneziul contribuie la menținerea sănătății oaselor.

Comparație între formele de magneziu

• Glicinat de magneziu (bisglicinat): legat de aminoacidul glicină, de exemplu NOW Foods Magnesium Bisglycinate, Skill Nutrition Magnesium Bisglycinate sau Natural Vitality Calm Magnesium Glycinate. Proporția de magneziu este relativ mică, de aceea capsulele sunt mai mari.
• Citrat de magneziu: o sare organică cu o proporție medie de magneziu, sub formă de pulbere, capsule sau jeleuri, de exemplu Osavi Magnesium Citrate + B6.
• Malat de magneziu: un compus cu acid malic, de exemplu OstroVit Magnesium Malate.
• L-treonat de magneziu: un compus cu acid L-treonic, comercializat sub numele Magtein, de exemplu de Osavi, cu o proporție mică de magneziu per capsulă.
• Chelați Albion: materii prime de marcă, ca în Swanson Albion Magnesium.

Contează cantitatea de magneziu elemental per doză zilnică, nu greutatea compusului. Combinațiile cu vitamina B6 sunt frecvente – vitamina B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.

Pentru piele: ulei, gel și fulgi

Pe lângă produsele care se înghit, există magneziu pentru aplicare pe piele: uleiul de magneziu sub formă de spray, care este o soluție concentrată de clorură de magneziu, geluri și loțiuni de la BetterYou, precum și fulgi de magneziu pentru baie sau baie de picioare, de exemplu NOW Foods 100% Pure Magnesium Flakes. Nu există alegații de sănătate autorizate pentru utilizarea pe piele; este mai ales o chestiune de preferință.

Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Dacă luați medicamente sau sunteți însărcinată, cereți mai întâi sfatul medicului.

Întrebări frecvente

Este glicinatul de magneziu același lucru cu bisglicinatul?

În magazine, cele două denumiri înseamnă de obicei același lucru: magneziu legat de două molecule din aminoacidul glicină.

Când ar trebui să iau magneziu?

Momentul zilei îl puteți alege liber. Cantitatea este indicată pe etichetă.

Ce este uleiul de magneziu?

O soluție saturată de clorură de magneziu în apă, cu aspect uleios. Se pulverizează pe piele.