Malat de magneziu

Ce este malatul de magneziu?

Malatul de magneziu este sarea de magneziu a acidului malic (malat). Acidul malic se găsește în mod natural în fructe precum merele. Compusul este una dintre formele organice ale magneziului și se vinde de obicei sub formă de capsule sau tablete cu o valoare mare în miligrame.

Magneziul contribuie la metabolismul energetic normal și la reducerea oboselii și a fatigabilității. Aceste declarații se referă la magneziul însuși, indiferent de partenerul de care este legat.

Malat, glicinat sau citrat?

• Malat: legat de acid malic, adesea ca tabletă sau capsulă de 1000 mg.
• Glicinat: legat de glicină, neutru ca gust, popular sub formă de capsule.
• Citrat: legat de acid citric, se dizolvă bine, adesea vândut ca pulbere.

Atenție la „1000 mg" de pe față: de obicei este greutatea malatului de magneziu, nu a magneziului pur. Cantitatea de magneziu elementar este indicată separat în tabelul nutrițional.

Gama noastră

NOW Foods oferă Magnesium Malate sub formă de tablete de 1000 mg și ca capsule, iar Swanson are tot o variantă de 1000 mg. OstroVit vinde malat de magneziu ca pulbere nearomatizată, Skill Nutrition sub formă de capsule. Apollo's Hegemony combină malatul cu P5P, forma activă a vitaminei B6. Dacă preferați un lichid, există Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, un amestec de două forme.

La ce să vă uitați

• Magneziu elementar: comparați produsele după cantitatea de magneziu per porție zilnică.
• Dimensiunea porției: la tabletele cu concentrație mare, o porție poate fi de două sau mai multe tablete.
• Combinații: vitamina B6 (și sub formă de P5P) contribuie la metabolismul energetic normal și este un partener frecvent.
• Format: pulberea poate fi măsurată precis, tabletele sunt compacte.

Respectați doza de pe etichetă. Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

Ce înseamnă „malat"?

Malatul este sarea acidului malic. Malatul de magneziu este pur și simplu magneziu legat de acid malic.

Pot combina malatul de magneziu cu alte forme?

Unele produse conțin deja malat și glicinat împreună. Țineți cont de cantitatea totală de magneziu din toate produsele pe care le luați.

De ce scrie 1000 mg pe recipient, dar tabelul arată mai puțin?

Cifra mare este greutatea compusului. Tabelul nutrițional arată cât magneziu primiți de fapt.