Витамин B12 (метилкобаламин)

Какво е метилкобаламин?

Витамин B12 е общо наименование на няколко съединения, които съдържат кобалт – оттук и името кобаламин. В хранителните добавки ще намерите предимно метилкобаламин, цианокобаламин, аденозилкобаламин и хидроксокобаламин. Метилкобаламинът е естествено срещаща се форма, която много хора избират целенасочено.

Витамин B12 допринася за нормалния енергиен метаболизъм, за намаляване на чувството на умора и изтощение и за нормалното функциониране на нервната система. Тези твърдения се отнасят за витамин B12 като цяло, а не само за една конкретна форма.

Кой се замисля за B12?

Витамин B12 се съдържа почти изключително в храни от животински произход. Затова хората, които следват веган диета, обръщат особено внимание да си осигурят достатъчно. Много продукти с метилкобаламин са веган, тъй като витаминът се получава чрез микробна ферментация – въпреки това проверете капсулата и добавките.

Нашият асортимент

• Таблетки за смучене: Jarrow Formulas Methyl B-12 с 500, 1000, 2500 и 5000 мкг, с вкус на череша, лимон, тропически или плодов; NOW Foods Methyl B-12 с 1000 и 5000 мкг.
• С фолат: NOW Foods Methyl B-12 with Folic Acid и Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate с лимон или череша. Фолатът също допринася за намаляване на чувството на умора и изтощение.
• Капсули и таблетки: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin с 500 мкг, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin с 5000 мкг.
• Липозомни: Osavi Liposomal Vitamin B12 със 100 мкг.

На какво да обърнете внимание

• Количество в мкг: обхватът е от 100 до 5000 мкг на порция. Спазвайте дозата, посочена на етикета.
• Форма: таблетките за смучене се разтварят в устата, капсулите се преглъщат.
• Подсладители и овкусители: таблетките за смучене обикновено имат вкус, например на череша или лимон.
• Комбинации: метилфолатът или фолиевата киселина са чести партньори на B12.

Ако приемате лекарства или сте бременна, първо се консултирайте с лекар. Хранителните добавки не са заместител на разнообразното хранене.

Често задавани въпроси

Каква е разликата между метилкобаламин и цианокобаламин?

И двата са форми на витамин B12. Цианокобаламинът е синтетична, много стабилна форма, докато метилкобаламинът се среща и в природата.

Веган ли е метилкобаламинът?

Самият витамин се получава чрез микробна ферментация. Дали целият продукт е веган, е посочено на етикета.

Как се приема таблетка за смучене?

Оставете я да се разтвори бавно в устата, вместо да я преглъщате.