Somn și dispoziție

Plante, aminoacizi și minerale

Această categorie reunește produse pe care oamenii le caută adesea seara sau pentru momente mai liniștite. Ele se împart în trei grupe:

• Extracte din plante: roiniță, rădăcină de valeriană, mușețel, hamei și șofran, sub formă de capsule sau extracte lichide, de exemplu Nature's Answer Valerian Root.
• Aminoacizi și substanțe înrudite: L-teanină, precum Doctor's Best L-Theanine cu Suntheanine, și 5-HTP.
• Magneziu: glicinat și citrat de magneziu sub formă de pulberi, de exemplu Natural Vitality Calm, plus fulgi pentru baie și spray-uri pentru corp de la BetterYou.

Ce se poate afirma

În UE nu există declarații de sănătate autorizate pentru extractele din plante precum roinița, valeriana sau șofranul, nici pentru L-teanină și 5-HTP. De aceea aici descriem originea, forma și standardizarea lor. Pentru vitamine și minerale există declarații autorizate, de exemplu:

• Magneziul contribuie la funcționarea psihologică normală și la reducerea oboselii și a fatigabilității.
• Vitamina B6 contribuie la funcționarea psihologică normală.

De aceea multe formule de seară combină extractele din plante cu magneziu și B6.

La ce să fiți atenți la cumpărare

• Standardizare: extractele de șofran sunt adesea ajustate la un nivel de safranal sau crocine, cele de roiniță la acid rozmarinic.
• Formă: capsulele sunt comode, pulberile precum Calm se amestecă în apă caldă, iar extractele lichide permit ajustarea precisă a cantității.
• Amestec sau ingredient unic: formulele conțin adesea mai multe plante în cantități mai mici, în timp ce extractele individuale furnizează o cantitate mai mare dintr-o singură substanță.
• Utilizare pe piele: fulgii și spray-urile cu magneziu pentru baie se adaugă în apa din cadă sau se aplică pe piele.

Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Dacă luați medicamente sau sunteți însărcinată, consultați mai întâi medicul.

Întrebări frecvente

Ce este 5-HTP?

5-hidroxitriptofan, un precursor al serotoninei. Se obține de obicei din semințele plantei africane Griffonia simplicifolia.

Cum se folosesc fulgii de magneziu pentru baie?

Dizolvați fulgii în apa din cadă. Cantitatea per baie este indicată pe ambalaj.

Pot combina roinița și magneziul?

Multe produse le conțin deja pe amândouă. Respectați cantitățile de pe etichete.