L-glutamină

Ce este L-glutamina?

L-glutamina este un aminoacid pe care organismul îl poate produce singur. Este, prin urmare, clasificată ca neesențială și se găsește în multe alimente bogate în proteine, precum carnea, produsele lactate, ouăle și leguminoasele. Glutamina este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi liberi din organism. Pentru suplimentele alimentare se obține în mare parte prin fermentație.

Nu este autorizată în UE nicio declarație de sănătate pentru glutamină. Această pagină se referă, așadar, la formele ei și la modul de alegere.

Pulbere, micronizată sau capsule?

• Pulbere fără aromă: cea mai ieftină formă per gram, aproape fără gust și ușor de amestecat în shake-uri.
• Micronizată: măcinată extra fin, deci se dizolvă mai ușor.
• Aromatizată: ca pulbere pentru băuturi gata de amestecat.
• Capsule: practice, dar cu cantități mici per capsulă.
• Combinații: glutamină împreună cu BCAA.

Gama noastră

• Pulbere: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, NOW Foods L-Glutamine Powder, KIKI Health, Nutrend Glutamine și Revive Glutamine.
• Micronizată și cu dizolvare rapidă: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6 și Glutamine High Speed, OstroVit Glutamine Micronized.
• Aromatizată: Olimp Glutamine Xplode și OstroVit Glutamine cu măr verde.
• Capsule: Jarrow Formulas L-Glutamine cu 750 mg, NOW Foods L-Glutamine cu 500 mg și 1000 mg, Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• Cu BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

La ce să fiți atenți

• Puritate: o pulbere fără aromă ar trebui să indice drept ingredient doar L-glutamină.
• Producție: glutamina fermentată este de obicei potrivită și pentru o dietă vegană – verificați etichetarea.
• Cantitate per porție: pulberile furnizează câțiva grame, capsulele mult mai puțin.
• Doză: respectați indicațiile de pe etichetă.

Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

Care este diferența dintre glutamină și L-glutamină?

În magazine au același înțeles. L-glutamina se referă la forma naturală a aminoacidului.

Pot adăuga glutamină în shake-ul meu proteic?

Da, pulberea de glutamină fără aromă se amestecă bine cu pulberea proteică sau cu alte băuturi.

Pulbere de glutamină sau capsule?

Pulberea este mai ieftină per gram și ușor de ajustat, în timp ce capsulele sunt practice în deplasare.