Adaptogeni

Ce sunt adaptogenii?

Adaptogeni este denumirea tradițională pentru plantele cu o istorie îndelungată în tradițiile pe bază de plante ayurvedice, chinezești sau nordice. Termenul descrie un grup, nu un efect autorizat: în UE nu există declarații de sănătate autorizate pentru ashwagandha, rhodiola și plante similare. Aici explicăm prin ce se deosebesc produsele.

Ashwagandha: pulbere sau extract

Ashwagandha (Withania somnifera), numită și ginseng indian sau cireașă de iarnă, este cel mai cunoscut adaptogen. Se găsește în trei variante:

• Pulbere din rădăcină: rădăcină măcinată, fără concentrare, de exemplu Nature's Answer Ashwagandha Root 2000 mg.
• Extract din rădăcină: concentrat și de obicei standardizat la withanolide, adesea 2,5 până la 5%.
• Extracte de marcă: KSM-66 este un extract de rădăcină cu spectru complet, cu un conținut stabilit de withanolide, disponibil, printre altele, de la Osavi (200 mg), OstroVit, Applied Nutrition și 5% Nutrition. Și Life Extension Optimized Ashwagandha folosește un extract standardizat.

Comparați cantitatea de extract și conținutul de withanolide per porție zilnică, nu doar miligramele de pe ambalaj. Capsulele și tabletele sunt formele obișnuite, iar pulberea se poate amesteca și în băuturi sau smoothie-uri.

Rhodiola, ginseng și altele

• Rhodiola rosea (rădăcină de aur): un extract din rădăcină, adesea standardizat la rozavine și salidrozidă, de exemplu Osavi Rhodiola Rosea Root 400 mg.
• Ginseng: ginseng coreean (Panax ginseng) și ginseng american (Panax quinquefolius), în mare parte standardizate la ginsenozide.
• Eleuterococ: cunoscut și ca ginseng siberian, deși din punct de vedere botanic nu este un adevărat ginseng.
• Schisandra: fructele de Schisandra chinensis, de exemplu de la OstroVit.
• Tulsi: busuioc indian, numit și busuioc sfânt.

Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Dacă luați medicamente sau sunteți însărcinată, consultați mai întâi medicul.

Întrebări frecvente

Ce înseamnă KSM-66?

KSM-66 este un extract de marcă din rădăcină de ashwagandha, cu un conținut standardizat de withanolide.

Câtă ashwagandha se află într-o capsulă?

Variază de la 200 mg de extract până la 2000 mg de pulbere din rădăcină per porție. Respectați doza de pe etichetă.

Este eleuterococul același lucru cu ginsengul?

Nu. Uneori este numit ginseng siberian, dar aparține unui alt gen.