Vitamina B12 (metilcobalamină)

Ce este metilcobalamina?

Vitamina B12 este denumirea generică pentru mai mulți compuși care conțin cobalt – de aici și numele de cobalamină. În suplimentele alimentare se întâlnesc mai ales metilcobalamina, cianocobalamina, adenosilcobalamina și hidroxocobalamina. Metilcobalamina este o formă care se găsește în natură și pe care mulți o aleg în mod intenționat.

Vitamina B12 contribuie la metabolismul energetic normal, la reducerea oboselii și a fatigabilității și la funcționarea normală a sistemului nervos. Aceste afirmații se aplică vitaminei B12 în general, nu doar unei anumite forme.

Cine se gândește la B12?

Vitamina B12 se găsește aproape exclusiv în alimentele de origine animală. De aceea, persoanele care urmează o dietă vegană acordă o atenție deosebită aportului suficient. Multe produse cu metilcobalamină sunt vegane, deoarece vitamina este produsă prin fermentație microbiană – verificați totuși învelișul capsulei și aditivii.

Gama noastră

• Pastile de supt: Jarrow Formulas Methyl B-12 cu 500, 1000, 2500 și 5000 µg, cu aromă de cireașă, lămâie, tropicală sau de fructe; NOW Foods Methyl B-12 cu 1000 și 5000 µg.
• Cu folat: NOW Foods Methyl B-12 with Folic Acid și Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate cu lămâie sau cireașă. Folatul contribuie, de asemenea, la reducerea oboselii și a fatigabilității.
• Capsule și tablete: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin cu 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin cu 5000 µg.
• Lipozomale: Osavi Liposomal Vitamin B12 cu 100 µg.

La ce să fiți atenți

• Cantitatea în µg: gama variază de la 100 la 5000 µg per porție. Respectați doza de pe etichetă.
• Formă: pastilele de supt se dizolvă în gură, capsulele se înghit.
• Îndulcitori și arome: pastilele de supt sunt de obicei aromatizate, de exemplu cu cireașă sau lămâie.
• Combinații: metilfolatul sau acidul folic sunt parteneri frecvenți ai B12.

Dacă luați medicamente sau sunteți gravidă, cereți mai întâi sfatul medicului. Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

Care este diferența dintre metilcobalamină și cianocobalamină?

Ambele sunt forme de vitamina B12. Cianocobalamina este o formă sintetică, foarte stabilă, în timp ce metilcobalamina se găsește și în natură.

Este metilcobalamina vegană?

Vitamina în sine se obține prin fermentație microbiană. Dacă întregul produs este vegan, este precizat pe etichetă.

Cum iau o pastilă de supt?

Lăsați-o să se dizolve încet în gură, în loc să o înghițiți.