HMB

Ce este HMB?

HMB înseamnă beta-hidroxi-beta-metilbutirat. Este un metabolit al leucinei, unul dintre aminoacizii cu catenă ramificată: organismul formează cantități mici de HMB din leucina pe care o primește din alimente. În nutriția sportivă, HMB se găsește pe piață de zeci de ani și este adesea combinat cu creatina.

Majoritatea produselor conțin HMB de calciu (Ca-HMB), o sare stabilă, ușor de introdus în capsule și tablete. O formă mai puțin frecventă este HMB acid liber, vândut de obicei sub formă de lichid.

Gama noastră

• Olimp Nutrition HMB și HMB Mega Caps – capsule.
• NOW Foods HMB – capsule de 500 mg și 1000 mg și o pulbere.
• Nutrend HMB 4500, OstroVit HMB 2250 și OstroVit HMB Powder.
• Trec Nutrition HMB Formula Caps și HMB Liquid.
• Applied Nutrition HMB 500 mg, Apex Formulas HMB și Nutrex HMB 1000.

Amestecuri creatină + HMB

Unele produse combină ambele ingrediente: Animal Creatine HMB+, Applied Nutrition Creatine + HMB, Nutrex Creatine + HMB și Raw Nutrition Creatine + HMB. Pentru creatina din aceste amestecuri există o declarație autorizată: creatina crește performanța fizică în cazul exercițiilor de intensitate ridicată și de scurtă durată, efectuate succesiv. Efectul benefic se obține printr-un consum zilnic de 3 g de creatină. O astfel de declarație nu există pentru HMB în sine.

La ce să vă uitați pe etichetă

• Cantitatea de HMB per porție: verificați dacă valoarea de pe față se referă la o capsulă sau la porția zilnică completă (de exemplu, 4500 mg repartizate pe mai multe capsule).
• Sare de calciu sau acid liber: Ca-HMB aduce și o cantitate de calciu; acidul liber se prezintă sub formă de lichid.
• Formă: capsulele și tabletele sunt ușor de luat; pulberea permite ajustarea cantității și amestecarea într-un shake.
• Amestecuri: pentru creatină + HMB, verificați cât de multă creatină furnizează o porție.
• Doză: respectați indicațiile de pe etichetă.

Suplimentele alimentare nu trebuie folosite ca înlocuitor pentru o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos.

Întrebări frecvente

Este HMB un aminoacid?

Nu. HMB este un compus pe care organismul îl formează din aminoacidul leucină, de aceea este adesea vândut alături de aminoacizi.

Care este diferența dintre Ca-HMB și HMB acid liber?

Ca-HMB este HMB legat de calciu, de obicei în capsule, tablete sau pulbere. HMB acid liber este forma nelegată și se vinde mai ales sub formă de lichid.

De ce este HMB adesea combinat cu creatina?

Multe persoane care folosesc creatină iau și HMB, așa că mărcile oferă ambele într-un singur produs. Verificați cantitatea fiecăruia per porție.