Cardo mariano (silimarina)

O que é o cardo mariano?

O cardo mariano, de nome botânico Silybum marianum, é um cardo da região mediterrânica, com flores púrpura e folhas com nervuras brancas. Nos suplementos alimentares usam-se as sementes (em rigor, os frutos). Estas contêm silimarina, um complexo de flavonolignanos como a silibinina.

Na UE não há alegações de saúde autorizadas para o cardo mariano. Por isso falamos aqui de padronização, formas e diferenças entre os produtos.

Extrato, sementes em pó ou líquido?

• Extrato padronizado: geralmente padronizado para 80 % de silimarina – a forma mais comum.
• Espetro completo / sementes em pó: sementes moídas sem concentração, muitas vezes com muitos miligramas, mas pouca silimarina.
• Extrato líquido: em gotas, prático para quem não gosta de cápsulas.
• Combinações: com alcachofra, dente-de-leão, curcuma, glutationa, ácido alfa-lipoico ou NAC.

A seleção na nossa loja

• NOW Foods: Milk Thistle Extract com 450 mg (Extra Strength) e 750 mg (Maximum Strength), Double Strength com alcachofra e dente-de-leão, uma versão com curcuma e Glutathione com extrato de cardo mariano e ácido alfa-lipoico.
• Swanson: Milk Thistle (Standardized) com 250 mg, Full Spectrum com 500 mg, Milk Thistle Combination e Liquid Extract.
• Osavi: Milk Thistle com 100 mg de silimarina, Milk Thistle Dandelion & Artichoke e Glutathione with Silymarin.
• Outras marcas: Life Extension Silymarin e Advanced Milk Thistle, Jarrow Formulas, Nature's Answer, Zein Pharma, Essensey, Allnutrition, Applied Nutrition, Puritan's Pride e Holland & Barrett.

Em que deve reparar

• Teor de silimarina: em percentagem e em mg por dose. É o principal valor de comparação.
• Extrato ou pó: 500 mg de sementes em pó fornecem menos silimarina do que 250 mg de um extrato a 80 %.
• Aditivos: as tinturas podem conter álcool e as combinações outras plantas.
• Medicamentos: se toma medicamentos ou está grávida, fale primeiro com o seu médico.

Siga a dose indicada no rótulo.

Perguntas frequentes

O que é a silimarina?

A silimarina é uma mistura de compostos do cardo mariano, formada por vários flavonolignanos. Os extratos são padronizados para ela.

Porque é que os mg variam tanto entre produtos?

Alguns indicam a quantidade de extrato, outros a de sementes em pó ou de silimarina. Veja a tabela nutricional.

Existe cardo mariano líquido?

Sim, por exemplo o Liquid Extract da Swanson.