Haj, bőr és köröm

Mit állíthatnak a tápanyagok

A szépség-étrend-kiegészítőknél világos szabályok határozzák meg, mit lehet állítani. Engedélyezett egészségre vonatkozó állítás csak néhány vitaminra és ásványi anyagra létezik:

• A biotin hozzájárul a normál haj és a normál bőr fenntartásához.
• A cink hozzájárul a normál haj, a normál köröm és a normál bőr fenntartásához.
• A szelén hozzájárul a normál haj és a normál köröm fenntartásához.
• A C-vitamin hozzájárul a bőr normál működéséhez szükséges normál kollagénképződéshez.
• A réz hozzájárul a haj normál pigmentációjához.

A kollagénre, a hialuronsavra, a ceramidokra és a keratinra nincs ilyen állítás. Ezek az anyagok népszerűek, itt azonban csak azt írjuk le, mik ezek.

A legfontosabb összetevők

• Biotin: önálló készítményként 300 mcg-tól 10 000 mcg-ig, például Swanson Biotin 5000 mcg vagy Natrol Biotin 10 000 mcg.
• Kollagénpeptidek: például az Osavi Collagen Peptides (Hair, Skin & Nails) por többféle ízben.
• Hialuronsav és ceramidok: többnyire kapszulában, gyakran kollagénnel vagy C-vitaminnal kombinálva.
• Komplexek: több vitamint, ásványi anyagot és növényi kivonatot tartalmazó formulák, például a KIKI Health Marine Collagen Beauty Blend.

Kapszula, por vagy gumicukor

A biotint vagy komplexeket tartalmazó kapszulák kicsik és könnyen bevehetők. A kollagén por vagy folyékony ital formájában kapható, mert a mennyiségét grammban mérik. A szépség gumicukrok, például a Beauty&CO Collagen Gummies, gyümölcsízűek, de gyakran cukrot tartalmaznak – érdemes megnézni a tápértéktáblázatot. A biotin mennyisége tablettánként nagyon eltérő: az 5000 vagy 10 000 mcg-os termékek messze a referenciaérték felett vannak.

Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos étrendet. Ha rendszeresen szed valamilyen orvos által felírt készítményt, vagy várandós, előbb kérdezze meg orvosát.

Gyakori kérdések

Mennyi biotin van a termékekben?

A tartomány adagonként 300 mcg-tól 10 000 mcg-ig terjed. Tartsa be a címkén feltüntetett adagolást.

Vannak cukormentes szépség-étrend-kiegészítők?

Igen, a kapszulák és az ízesítetlen kollagénporok általában cukormentesek. A gumicukroknál érdemes megnézni a tápértékeket.

Más a szépségkollagén, mint a hagyományos kollagénpor?

Gyakran nem. A szépségváltozatok azonban sokszor biotint, cinket vagy C-vitamint is tartalmaznak.