Mariatistel (silymarin)

Vad är mariatistel?

Mariatistel, Silybum marianum, är en tistel från Medelhavsområdet med purpurfärgade blommor och vitådriga blad. I kosttillskott används fröna, som innehåller silymarin – ett komplex av flavonolignaner som silibinin.

Inga hälsopåståenden om mariatistel är godkända i EU. Här handlar det därför om standardisering, former och skillnader mellan produkterna.

Extrakt, fröpulver eller flytande?

• Standardiserat extrakt: oftast standardiserat till 80 % silymarin – den vanligaste formen.
• Fullspektrum/fröpulver: malda frön utan koncentrering, ofta med högt milligramtal men lite silymarin.
• Flytande extrakt: som droppar, praktiskt om du inte gillar kapslar.
• Kombinationer: med kronärtskocka, maskros, gurkmeja, glutation, alfaliponsyra eller NAC.

Vårt sortiment

• NOW Foods: Milk Thistle Extract med 450 mg (Extra Strength) och 750 mg (Maximum Strength), Double Strength med kronärtskocka och maskros, en variant med gurkmeja och Glutathione med mariatistelextrakt och alfaliponsyra.
• Swanson: Milk Thistle (Standardized) med 250 mg, Full Spectrum med 500 mg, Milk Thistle Combination och Liquid Extract.
• Osavi: Milk Thistle med 100 mg silymarin, Milk Thistle Dandelion & Artichoke och Glutathione with Silymarin.
• Fler märken: Life Extension Silymarin och Advanced Milk Thistle, Jarrow Formulas, Nature's Answer, Zein Pharma, Essensey, Allnutrition, Applied Nutrition, Puritan's Pride och Holland & Barrett.

Det här ska du titta på

• Halt av silymarin: i procent och i mg per dos. Det är det viktigaste jämförelsevärdet.
• Extrakt eller pulver: 500 mg fröpulver ger mindre silymarin än 250 mg av ett extrakt med 80 %.
• Tillsatser: i kombinationer finns ibland alkohol (i tinkturer) eller fler växter.
• Läkemedel: om du tar läkemedel eller är gravid, rådfråga din läkare först.

Följ doseringen på förpackningen. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.

Vanliga frågor

Vad är silymarin?

Silymarin är en blandning av flera flavonolignaner från mariatistel. Extrakten standardiseras på den.

Varför skiljer sig mg-uppgifterna så mycket?

Vissa produkter anger mängden extrakt, andra mängden fröpulver eller silymarin. Titta i näringstabellen.

Finns mariatistel i flytande form?

Ja, till exempel som Liquid Extract från Swanson.