Lasje, koža in nohti

Kaj smejo hranila obljubljati

Pri dopolnilih za lepoto veljajo jasna pravila, kaj je dovoljeno trditi. Odobrene zdravstvene trditve obstajajo le za nekatere vitamine in minerale:

• Biotin prispeva k ohranjanju normalnih las in normalne kože.
• Cink prispeva k ohranjanju normalnih las, kože in nohtov.
• Selen prispeva k ohranjanju normalnih las in nohtov.
• Vitamin C prispeva k normalnemu nastajanju kolagena za normalno delovanje kože.
• Baker prispeva k normalni pigmentaciji las.

Za kolagen, hialuronsko kislino, ceramide ali keratin takšnih trditev ni. Te snovi so priljubljene, tukaj pa opisujemo le, kaj so.

Najpomembnejše sestavine

• Biotin: kot samostojen pripravek od 300 do 10.000 mcg, na primer Swanson Biotin 5000 mcg ali Natrol Biotin 10.000 mcg.
• Kolagenski peptidi: na primer Osavi Collagen Peptides (Hair, Skin & Nails) v prahu v več okusih.
• Hialuronska kislina in ceramidi: večinoma v kapsulah, pogosto v kombinaciji s kolagenom ali vitaminom C.
• Kompleksi: formule z več vitamini, minerali in rastlinskimi izvlečki, na primer KIKI Health Marine Collagen Beauty Blend.

Kapsula, prah ali gumijasti bonbon

Kapsule z biotinom ali kompleksi so majhne in enostavne za uživanje. Kolagen je na voljo v prahu ali kot tekoč napitek, ker se količine merijo v gramih. Gumijasti bonboni za lepoto, kot so Beauty&CO Collagen Gummies, imajo sadni okus, a pogosto vsebujejo sladkor – zato preverite tabelo hranilnih vrednosti. Pri biotinu se količina v tableti zelo razlikuje: izdelki s 5000 ali 10.000 mcg so daleč nad referenčno vrednostjo.

Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznovrstno prehrano. Če ste noseči ali pod zdravniškim nadzorom, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom.

Pogosta vprašanja

Koliko biotina vsebujejo izdelki?

Razpon sega od 300 do 10.000 mcg na odmerek. Upoštevajte priporočeni odmerek na etiketi.

Ali obstajajo dopolnila za lepoto brez sladkorja?

Da, kapsule in nevtralni kolageni v prahu so večinoma brez sladkorja. Pri gumijastih bonbonih preverite hranilne vrednosti.

Je kolagen za lepoto drugačen od običajnega kolagena v prahu?

Pogosto ne. Različice za lepoto pa pogosto vsebujejo še biotin, cink ali vitamin C.