Multivitamíny

Pre koho ktorý multivitamín

Multivitamíny spájajú v dennej dávke mnoho vitamínov a väčšinou aj minerálov. Receptúry sa líšia podľa cieľovej skupiny:

• Pre ženy: často so železom a folátom, napr. Garden of Life Vitamin Code Women alebo Nordic Naturals Women's Multivitamin Gummies.
• Pre mužov: často bez železa, napr. Garden of Life Men's Once Daily, PEScience TruMulti Men's Formula alebo Rule One Men's Multi.
• Pre deti: gumíky a tekuté receptúry s množstvami vhodnými pre deti, napr. Child Life Multi Vitamin & Mineral.
• 40+: receptúry s množstvami prispôsobenými vekovej skupine od 40 rokov.
• Pre športovcov: balíčky s viacerými kapsulami v porcii, napr. Trec Nutrition Multi Pack.

Izolované vitamíny alebo z potravín

Väčšina multivitamínov obsahuje izolované vitamíny. Niektoré značky, napríklad Garden of Life s radom Vitamin Code, stavajú na živinách na báze potravín – je to hlavne otázka filozofie a ceny. Všímajte si aj formy vitamínov: metylkobalamín namiesto kyanokobalamínu pri B12, folát ako 5-MTHF namiesto kyseliny listovej alebo vitamín D3 namiesto D2 sa často volia zámerne.

Ako porovnávať multivitamíny

• Percento referenčnej hodnoty príjmu (RHP): ukazuje, koľko obsahuje denná dávka v porovnaní s referenčnou hodnotou.
• So železom alebo bez: dôležité, ak chcete železo cielene zaradiť alebo vynechať.
• Veľkosť dávky: niektorým receptúram stačí jedna tableta, iné potrebujú tri a viac.
• Forma: tablety, kapsuly, gumíky, tekutina alebo sprej.

Každý vitamín má vlastné schválené tvrdenia, napríklad vitamín B12 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a vitamín D k normálnej funkcii imunitného systému.

Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu. Ak užívate niečo predpísané lekárom alebo ste tehotná, poraďte sa vopred s lekárom.

Časté otázky

Multivitamín so železom alebo bez?

Závisí to od Vašej potreby. Receptúry pre mužov sú často bez železa, receptúry pre ženy ho často obsahujú.

Čo znamená RHP?

RHP je referenčná hodnota príjmu, v angličtine NRV. Percento ukazuje podiel v dennej dávke.

Sú gumíky rovnako dobré ako tablety?

Gumíky obsahujú zvyčajne menej živín a často cukor, ale užívajú sa príjemne. Porovnajte množstvá na etikete.