L-glutamín

Čo je L-glutamín?

L-glutamín je aminokyselina, ktorú si telo dokáže vytvoriť samo. Preto sa považuje za neesenciálnu a nachádza sa v mnohých potravinách bohatých na bielkoviny, napríklad v mäse, mliečnych výrobkoch, vajciach a strukovinách. Glutamín patrí medzi najrozšírenejšie voľné aminokyseliny v tele. Do výživových doplnkov sa väčšinou vyrába fermentáciou.

Zdravotné tvrdenia o glutamíne nie sú v EÚ povolené. Nájdete tu preto informácie o formách a o výbere.

Prášok, mikronizovaný alebo kapsuly?

• Prášok bez príchute: najvýhodnejšia forma v prepočte na gram, takmer bez chuti, dobre sa rozmieša v nápojoch.
• Mikronizovaný: mimoriadne jemne pomletý, preto sa ľahšie rozpúšťa.
• S príchuťou: ako hotový prášok na nápoj.
• Kapsuly: praktické, ale s malým množstvom v kapsule.
• Kombinácie: glutamín spolu s BCAA.

Ponuka v našom obchode

• Prášok: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, KIKI Health, Nutrend Glutamine a Revive Glutamine.
• Mikronizovaný a rýchlo rozpustný: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6, OstroVit Glutamine Micronized a Trec Nutrition Glutamine High Speed.
• S príchuťou: Olimp Glutamine Xplode a OstroVit Glutamine so zeleným jablkom.
• Kapsuly: Jarrow Formulas L-Glutamine so 750 mg, NOW Foods L-Glutamine s 500 a 1000 mg a Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• S BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

Na čo sa pozerať pri výbere

• Čistota: pri prášku bez príchute by malo byť v zložení uvedené len L-glutamín.
• Výroba: fermentovaný glutamín je väčšinou vhodný aj pri vegánskej strave – overte si označenie.
• Množstvo v dávke: prášok poskytuje niekoľko gramov, kapsuly výrazne menej.
• Dávkovanie: dodržiavajte údaje na etikete.

Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu.

Časté otázky

Aký je rozdiel medzi glutamínom a L-glutamínom?

V obchodoch sa tým myslí to isté. L-glutamín označuje formu aminokyseliny, ktorá sa vyskytuje v prírode.

Môžem glutamín pridať do proteínového nápoja?

Áno, glutamín bez príchute sa dobre mieša s proteínom v prášku aj s inými nápojmi.

Glutamín v prášku alebo v kapsulách?

Prášok je lacnejší v prepočte na gram a dá sa flexibilne dávkovať, kapsuly sú praktické na cesty.