Adaptogény

Čo sú adaptogény?

Ako adaptogény sa tradične označujú rastliny s dlhou históriou v ajurvéde, čínskom či severskom bylinkárstve. Pojem opisuje skupinu rastlín, nie schválený účinok: pre ašvagandhu, rhodiolu a ďalšie v EÚ neexistujú schválené zdravotné tvrdenia. Vysvetľujeme tu preto, ako sa produkty od seba líšia.

Ašvagandha: prášok alebo extrakt

Ašvagandha (Withania somnifera), nazývaná aj indický ženšen, je najznámejší adaptogén. Ponúka sa v troch variantoch:

• Prášok z koreňa: pomletý koreň bez koncentrácie, napr. Nature's Answer Ashwagandha Root 2000 mg.
• Extrakt z koreňa: koncentrovaný a väčšinou štandardizovaný na withanolidy, často 2,5 až 5 %.
• Značkové extrakty: KSM-66 je extrakt z celého koreňa so stanoveným obsahom withanolidov, dostupný okrem iného od Osavi (200 mg), OstroVit, Applied Nutrition a 5% Nutrition. Life Extension Optimized Ashwagandha tiež stavia na štandardizovanom extrakte.

Porovnávajte množstvo extraktu a obsah withanolidov v dennej dávke, nie len miligramy na obale. Bežnou formou sú kapsuly a tablety, prášok sa dá primiešať aj do nápojov či smoothie.

Rhodiola, ženšen a ďalšie

• Rhodiola rosea (rozchodnica ružová): extrakt z koreňa, často štandardizovaný na rosavíny a salidrozid, napr. Osavi Rhodiola Rosea Root 400 mg.
• Ženšen: kórejský (Panax ginseng) a americký ženšen (Panax quinquefolius), väčšinou štandardizovaný na ginsenozidy.
• Eleuterokok: nazývaný aj sibírsky ženšen, botanicky to však nie je pravý ženšen.
• Schizandra: bobule klanorastu čínskeho (Schisandra chinensis), napr. od OstroVit.
• Tulsi: bazalka posvätná, známa aj ako holy basil.

Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu. Ak užívate niečo predpísané lekárom alebo ste tehotná, poraďte sa vopred s lekárom.

Časté otázky

Čo znamená KSM-66?

KSM-66 je značkový extrakt z koreňa ašvagandhy so štandardizovaným obsahom withanolidov.

Koľko ašvagandhy je v jednej kapsule?

Od 200 mg extraktu po 2000 mg prášku z koreňa v porcii. Dodržiavajte dávkovanie uvedené na etikete.

Je eleuterokok to isté ako ženšen?

Nie. Niekedy sa nazýva sibírsky ženšen, patrí však do iného rodu.