L-glutamina

O que é a L-glutamina?

A L-glutamina é um aminoácido que o próprio corpo consegue produzir. Por isso é considerada não essencial e existe em muitos alimentos ricos em proteína, como carne, laticínios, ovos e leguminosas. A glutamina é um dos aminoácidos livres mais abundantes no corpo. Nos suplementos alimentares é geralmente produzida por fermentação.

Na UE não há alegações de saúde autorizadas para a glutamina. Por isso encontra aqui informação sobre as formas e sobre como escolher.

Pó, micronizada ou cápsulas?

• Pó sem sabor: a forma mais barata por grama, quase sem sabor e fácil de misturar em batidos.
• Micronizada: moída de forma especialmente fina, por isso dissolve-se com mais facilidade.
• Com sabor: como pó para bebida já pronto.
• Cápsulas: práticas, mas com pouca quantidade por cápsula.
• Combinações: glutamina juntamente com BCAA.

A seleção na nossa loja

• Pó: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, NOW Foods L-Glutamine Powder, KIKI Health, Nutrend Glutamine e Revive Glutamine.
• Micronizada e de dissolução rápida: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6, OstroVit Glutamine Micronized e Trec Nutrition Glutamine High Speed.
• Com sabor: Olimp Glutamine Xplode e OstroVit Glutamine sabor maçã verde.
• Cápsulas: Jarrow Formulas L-Glutamine com 750 mg, NOW Foods L-Glutamine com 500 mg e 1000 mg e Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• Com BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

Em que deve reparar

• Pureza: num pó sem sabor, a lista de ingredientes deve ter apenas L-glutamina.
• Produção: a glutamina fermentada costuma ser adequada também a uma alimentação vegana – confirme no rótulo.
• Quantidade por dose: o pó fornece vários gramas, as cápsulas bastante menos.
• Dose: siga as indicações do rótulo.

Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre glutamina e L-glutamina?

No mercado, os dois nomes querem dizer o mesmo. L-glutamina designa a forma do aminoácido que existe na natureza.

Posso juntar glutamina ao meu batido de proteína?

Sim, a glutamina em pó sem sabor mistura-se bem com proteína em pó ou com outras bebidas.

Glutamina em pó ou em cápsulas?

O pó é mais barato por grama e permite dosear com flexibilidade; as cápsulas são práticas fora de casa.