Cabelo, pele e unhas

O que se pode dizer sobre os nutrientes

Nos suplementos de beleza há regras claras sobre o que pode ser dito. Só existem alegações de saúde autorizadas para algumas vitaminas e minerais:

• A biotina contribui para a manutenção de cabelo normal e de pele normal.
• O zinco contribui para a manutenção de cabelo, pele e unhas normais.
• O selénio contribui para a manutenção de cabelo e unhas normais.
• A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele.
• O cobre contribui para a pigmentação normal do cabelo.

Para o colagénio, o ácido hialurónico, as ceramidas ou a queratina não existem alegações deste tipo. São substâncias populares, mas aqui descrevemos apenas o que são.

Os principais ingredientes

• Biotina: isolada, de 300 mcg a 10 000 mcg, como o Swanson Biotin 5000 mcg ou o Natrol Biotin 10 000 mcg.
• Péptidos de colagénio: por exemplo os Osavi Collagen Peptides (Hair, Skin & Nails) em pó, em vários sabores.
• Ácido hialurónico e ceramidas: geralmente em cápsulas, muitas vezes combinados com colagénio ou vitamina C.
• Complexos: fórmulas com várias vitaminas, minerais e extratos de plantas, como o KIKI Health Marine Collagen Beauty Blend.

Cápsula, pó ou goma

As cápsulas de biotina ou de complexos são pequenas e fáceis de tomar. O colagénio vem em pó ou em bebida, porque as quantidades se medem em gramas. As gomas de beleza, como as Beauty&CO Collagen Gummies, sabem a fruta, mas têm muitas vezes açúcar – vale a pena ver a tabela nutricional. Na biotina, a quantidade por comprimido varia muito: produtos com 5000 mcg ou 10 000 mcg ficam muito acima do valor de referência.

Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado. Se toma medicamentos ou está grávida, fale primeiro com o seu médico.

Perguntas frequentes

Quanta biotina têm os produtos?

Vai de 300 mcg a 10 000 mcg por dose. Siga a dose indicada no rótulo.

Há suplementos de beleza sem açúcar?

Sim, as cápsulas e o colagénio em pó neutro são geralmente sem açúcar. Nas gomas, vale a pena ver os valores nutricionais.

O colagénio de beleza é diferente do colagénio em pó normal?

Muitas vezes não. Mas as versões de beleza têm frequentemente biotina, zinco ou vitamina C adicionados.