L-glutamīns

Kas ir L-glutamīns?

L-glutamīns ir aminoskābe, ko organisms spēj izveidot pats. Tāpēc to uzskata par aizvietojamu aminoskābi, un tā ir sastopama daudzos olbaltumvielām bagātos produktos, piemēram, gaļā, piena produktos, olās un pākšaugos. Glutamīns ir viena no organismā visizplatītākajām brīvajām aminoskābēm. Uztura bagātinātājiem to parasti iegūst fermentācijas ceļā.

ES nav atļauts neviens ar veselību saistīts apgalvojums par glutamīnu. Tāpēc šeit atradīsiet informāciju par formām un izvēli.

Pulveris, mikronizēts vai kapsulas?

• Neitrāls pulveris: izdevīgākā forma par gramu, gandrīz bez garšas, labi iemaisāms kokteiļos.
• Mikronizēts: īpaši smalki samalts, tāpēc vieglāk šķīst.
• Ar garšu: kā gatavs dzēriena pulveris.
• Kapsulas: ērtas, taču vienā kapsulā ir neliels daudzums.
• Kombinācijas: glutamīns kopā ar BCAA.

Mūsu piedāvājums

• Pulveris: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, NOW Foods L-Glutamine Powder, Nutrend Glutamine un Revive Glutamine.
• Mikronizēts un ātri šķīstošs: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, OstroVit Glutamine Micronized un Trec Nutrition Glutamine High Speed.
• Ar garšu: Olimp Glutamine Xplode un OstroVit Glutamine ar zaļā ābola garšu.
• Kapsulas: Jarrow Formulas L-Glutamine ar 750 mg, NOW Foods L-Glutamine ar 500 mg un 1000 mg un Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• Ar BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

Kam pievērst uzmanību

• Tīrība: neitrālam pulverim sastāvdaļu sarakstā vajadzētu būt tikai L-glutamīnam.
• Ražošana: fermentēts glutamīns parasti ir piemērots arī vegāniskam uzturam – pārbaudiet marķējumu.
• Daudzums devā: pulveris dod vairākus gramus, kapsulas – ievērojami mazāk.
• Deva: ievērojiet uz etiķetes norādīto devu.

Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kāda ir atšķirība starp glutamīnu un L-glutamīnu?

Tirdzniecībā ar abiem nosaukumiem saprot vienu un to pašu. L-glutamīns apzīmē dabā sastopamo aminoskābes formu.

Vai glutamīnu var pievienot proteīna kokteilim?

Jā, neitrālu glutamīna pulveri var labi sajaukt ar proteīna pulveri vai citiem dzērieniem.

Glutamīna pulveris vai kapsulas?

Pulveris ir lētāks par gramu un elastīgi dozējams, kapsulas ir ērtas ceļā.