Multivitaminai

Kam koks multivitaminas

Multivitaminai vienoje paros porcijoje derina daug vitaminų ir dažniausiai mineralų. Formulės skiriasi pagal tikslinę grupę:

• Moterims: dažnai su geležimi ir folatais, pavyzdžiui, Garden of Life Vitamin Code Women ar Nordic Naturals Women's Multivitamin Gummies.
• Vyrams: dažnai be geležies, pavyzdžiui, Garden of Life Men's Once Daily, PEScience TruMulti Men's Formula ar Rule One Men's Multi.
• Vaikams: guminukai ir skystos formulės su vaikams pritaikytais kiekiais, pavyzdžiui, Child Life Multi Vitamin & Mineral.
• 40+: formulės su kiekiais, pritaikytais vyresniems nei 40 metų.
• Sportuojantiems: rinkiniai su keliomis kapsulėmis porcijoje, pavyzdžiui, Trec Nutrition Multi Pack.

Išskirti vitaminai ar iš maisto

Daugumoje multivitaminų yra išskirtų vitaminų. Kai kurie prekių ženklai, pavyzdžiui, Garden of Life su Vitamin Code linija, renkasi maistines medžiagas maisto pagrindu – tai daugiausia filosofijos ir kainos klausimas. Taip pat atkreipkite dėmesį į vitaminų formas: B12 metilkobalamino, o ne cianokobalamino forma, folatai kaip 5-MTHF vietoj folio rūgšties ar vitaminas D3 vietoj D2 dažnai pasirenkami sąmoningai.

Kaip palyginti multivitaminus

• Referencinės vertės procentas (RV): rodo, kiek paros porcijoje yra, palyginti su referencine verte.
• Su geležimi ar be jos: svarbu, jei geležį norite sąmoningai įtraukti arba jos išvengti.
• Porcijos dydis: kai kurioms formulėms reikia vienos tabletės, kitoms – trijų ar daugiau.
• Forma: tabletės, kapsulės, guminukai, skystis ar purškalas.

Kiekvienam vitaminui taikomi savi patvirtinti teiginiai, pavyzdžiui, vitaminas B12 padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, o vitaminas D padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą.

Maisto papildai nėra įvairios mitybos pakaitalas. Jei vartojate vaistus ar esate nėščia, prieš vartodami pasitarkite su medicinos specialistu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Multivitaminas su geležimi ar be jos?

Tai priklauso nuo Jūsų poreikių. Formulės vyrams dažnai be geležies, o moterims skirtose dažnai yra geležies.

Ką reiškia RV?

RV – referencinė vertė, t. y. rekomenduojamas paros suvartojimo kiekis. Procentas rodo, kokią jo dalį sudaro paros porcija.

Ar guminukai tokie pat geri kaip tabletės?

Guminukuose paprastai mažiau maistinių medžiagų ir dažnai yra cukraus, tačiau juos malonu vartoti. Palyginkite kiekius etiketėje.