Magnis

Ką galima teigti apie magnį

Magnis – vienas populiariausių mineralų. Jam patvirtinti sveikatos teiginiai, be kita ko:

• Magnis padeda mažinti nuovargį ir išsekimą.
• Magnis padeda palaikyti normalią raumenų funkciją.
• Magnis padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.
• Magnis padeda palaikyti normalią kaulų būklę.

Magnio formų palyginimas

• Magnio glicinatas (bisglicinatas): sujungtas su aminorūgštimi glicinu, pavyzdžiui, NOW Foods Magnesium Bisglycinate, Skill Nutrition Magnesium Bisglycinate ar Natural Vitality Calm Magnesium Glycinate. Magnio dalis jame gana maža, todėl kapsulės didesnės.
• Magnio citratas: organinė druska su vidutine magnio dalimi, milteliais, kapsulėmis ar guminukais, pavyzdžiui, Osavi Magnesium Citrate + B6.
• Magnio malatas: junginys su obuolių rūgštimi, pavyzdžiui, OstroVit Magnesium Malate.
• Magnio L-treonatas: junginys su L-treono rūgštimi, kaip Magtein, pavyzdžiui, iš Osavi, su maža magnio dalimi kapsulėje.
• Albion chelatai: prekinės žaliavos, kaip Swanson Albion Magnesium.

Svarbiausia – elementinio magnio kiekis paros porcijoje, o ne junginio svoris. Paplitę deriniai su vitaminu B6 – vitaminas B6 padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.

Odai: aliejus, gelis ir dribsniai

Be vartojamų produktų, yra ir išorinio naudojimo magnio: magnio aliejus purškalo pavidalu, t. y. koncentruotas magnio chlorido tirpalas, BetterYou geliai ir losjonai bei magnio dribsniai voniai ar kojų voniai, pavyzdžiui, NOW Foods 100% Pure Magnesium Flakes. Naudojimui ant odos patvirtintų sveikatos teiginių nėra; tai daugiausia pomėgio klausimas. Jei magnio vartojate ir su multivitaminais ar elektrolitų gėrimais, sudėkite kiekius iš visų etikečių.

Maisto papildai nėra įvairios mitybos pakaitalas. Jei vartojate vaistus ar esate nėščia, prieš vartodami pasitarkite su medicinos specialistu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Ar magnio glicinatas – tas pats, kas bisglicinatas?

Prekyboje dažniausiai turimas omenyje tas pats: magnis, sujungtas su dviem aminorūgšties glicino molekulėmis.

Kada vartoti magnį?

Paros metą galite rinktis laisvai. Kiekis nurodytas etiketėje.

Kas yra magnio aliejus?

Sotusis magnio chlorido tirpalas vandenyje, kuris liečiant atrodo aliejingas. Jis purškiamas ant odos.