Vitamin B12 (metilkobalamin)

Što je metilkobalamin?

Vitamin B12 zajednički je naziv za nekoliko spojeva koji sadrže kobalt – otuda naziv kobalamin. U dodacima prehrani najčešće ćete pronaći metilkobalamin, cijanokobalamin, adenozilkobalamin i hidroksokobalamin. Metilkobalamin je oblik koji se javlja i u prirodi, pa ga mnogi biraju ciljano.

Vitamin B12 doprinosi normalnom energetskom metabolizmu, smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Te tvrdnje vrijede za vitamin B12 općenito, a ne samo za jedan oblik.

Kome je B12 posebno važan?

Vitamin B12 nalazi se gotovo isključivo u namirnicama životinjskog podrijetla. Osobe koje se hrane veganski zato posebno paze na dovoljan unos. Mnogi proizvodi s metilkobalaminom veganski su jer se vitamin proizvodi mikrobiološki – ipak provjerite ovojnicu kapsule i dodatke.

Ponuda u našem asortimanu

• Pastile za sisanje: Jarrow Formulas Methyl B-12 s 500, 1000, 2500 i 5000 µg, s okusom višnje, limuna, tropskog ili miješanog voća; NOW Foods Methyl B-12 s 1000 i 5000 µg.
• S folatom: NOW Foods Methyl B-12 s folnom kiselinom te Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate s limunom ili višnjom. Folat također doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti.
• Kapsule i tablete: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin s 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin s 5000 µg.
• Liposomalno: Osavi Liposomal Vitamin B12 sa 100 µg.

Na što obratiti pozornost

• Količina u µg: raspon je od 100 do 5000 µg po porciji. Držite se doziranja s etikete.
• Oblik: pastilu ostavite da se otopi u ustima, a kapsulu progutate.
• Sladila i arome: pastile obično imaju okus, primjerice višnje ili limuna.
• Kombinacije: metilfolat ili folna kiselina česti su partneri vitamina B12.

Ako uzimate lijekove ili ste trudni, prije uporabe posavjetujte se s doktorom. Dodaci prehrani nisu zamjena za raznovrsnu prehranu.

Česta pitanja

Koja je razlika između metilkobalamina i cijanokobalamina?

Oba su oblici vitamina B12. Cijanokobalamin je sintetski, vrlo stabilan oblik, a metilkobalamin se javlja i u prirodi.

Je li metilkobalamin veganski?

Sam vitamin proizvodi se mikrobiološki. Je li cijeli proizvod veganski, piše na etiketi.

Kako se uzima pastila?

Pustite je da se polako otopi u ustima, umjesto da je progutate.