Sinkki

Hyväksytyt väitteet sinkille

Sinkki on hivenaine, jolle on hyväksytty poikkeuksellisen monta terveysväitettä. Esimerkiksi:

• Sinkki edistää osaltaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
• Sinkki edistää osaltaan ihon, hiusten ja kynsien pysymistä normaalina.
• Sinkki edistää osaltaan veren normaalin testosteronipitoisuuden ylläpitämistä.
• Sinkki edistää osaltaan normaalia kognitiivista toimintaa.
• Sinkki edistää osaltaan solujen suojaamista oksidatiiviselta stressiltä.

Sinkkiyhdisteet vertailussa

• Sinkkipikolinaatti: sitoutunut pikoliinihappoon, esimerkiksi OstroVit Zinc Picolinate 15 mg tai Swanson Zinc Picolinate.
• Sinkkisitraatti: orgaaninen suola, usein tabletteina.
• Sinkkiglukonaatti: perinteinen ja hyvin yleinen muoto.
• Sinkkiglysinaatti: sitoutunut glysiiniin, myös Albion-kelaattina, esimerkiksi Nordic Naturals Zinc Glycinate.
• Sinkkikarnosiini: erikoisyhdiste karnosiinin kanssa, esimerkiksi Swanson Zinc Carnosine.
• Imeskelytabletit: esimerkiksi Apollo's Hegemony Zinc Lozenges mustikan makuisena.

Pakkauksessa ilmoitetaan alkuainemuotoisen sinkin määrä. Vertaa määrää päiväannosta kohden – useimmissa tuotteissa sitä on 15–30 mg. Muodon valinta on lähinnä hinnan ja mieltymyksen asia. Tarkista myös tablettien määrä purkissa, sillä se kertoo, kuinka pitkään pakkaus riittää.

Yhdistelmät kuparin, C-vitamiinin ja magnesiumin kanssa

• Sinkki ja kupari: monissa tuotteissa on molempia hivenaineita, esimerkiksi Cytoplan Zinc & Copper tai Holland & Barrett Chelated Zinc + Copper. Myös kupari edistää osaltaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
• Sinkki ja C-vitamiini: molemmat edistävät osaltaan immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
• ZMA: sinkki, magnesium ja B6-vitamiini, suosittu urheilijoiden keskuudessa, esimerkiksi NOW Foods ZMA Sports Recovery. ZMA otetaan yleensä illalla, mutta noudata pakkauksen ohjetta.

Valikoimassa on tuotteita mm. merkeiltä NOW Foods, Swanson, OstroVit, Essensey, Osavi ja Zein Pharma. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Jos käytät lääkkeitä tai olet raskaana, kysy ensin lääkäriltä.

Usein kysyttyä

Mikä sinkin muoto on oikea?

Pikolinaatti, sitraatti, glukonaatti ja glysinaatti antavat kaikki sinkkiä. Ratkaisevaa on alkuainemuotoisen sinkin määrä annoksessa.

Mitä ZMA on?

Sinkin, magnesiumin ja B6-vitamiinin yhdistelmä, yleensä kapseleina.

Miksi osassa sinkkivalmisteista on myös kuparia?

Monet valmistajat yhdistävät molemmat hivenaineet kiinteässä suhteessa samaan tablettiin. Määrät on ilmoitettu pakkauksessa.