Maarianohdake (silymariini)

Mitä maarianohdake on?

Maarianohdake, kasvitieteelliseltä nimeltään Silybum marianum, on Välimeren alueelta kotoisin oleva ohdake, jolla on purppuraiset kukat ja valkosuoniset lehdet. Ravintolisissä käytetään sen siemeniä (kasvitieteellisesti hedelmiä). Niissä on silymariinia, flavonolignaanien seosta, johon kuuluu esimerkiksi silibiniini.

EU:ssa ei ole hyväksytty maarianohdaketta koskevia terveysväitteitä. Siksi kerromme tässä vakioinnista, muodoista ja tuotteiden eroista.

Uute, siemenjauhe vai neste?

• Vakioitu uute: yleensä vakioitu 80 %:n silymariinipitoisuuteen – yleisin muoto.
• Full Spectrum / siemenjauhe: jauhettuja siemeniä ilman tiivistystä, usein suuri milligrammamäärä mutta vähän silymariinia.
• Nestemäinen uute: tippoina, kätevä niille, jotka eivät pidä kapseleista.
• Yhdistelmät: artisokan, voikukan, kurkuman, glutationin, alfalipoiinihapon tai NAC:n kanssa.

Valikoimamme

• NOW Foods: Milk Thistle Extract 450 mg (Extra Strength) ja 750 mg (Maximum Strength), Double Strength artisokan ja voikukan kanssa, kurkumaa sisältävä versio sekä Glutathione maarianohdakeuutteen ja alfalipoiinihapon kanssa.
• Swanson: Milk Thistle (Standardized) 250 mg, Full Spectrum 500 mg, Milk Thistle Combination ja Liquid Extract.
• Osavi: Milk Thistle 100 mg silymariinia, Milk Thistle Dandelion & Artichoke sekä Glutathione with Silymarin.
• Muut merkit: Life Extension Silymarin ja Advanced Milk Thistle, Jarrow Formulas, Nature's Answer, Zein Pharma, Essensey, Allnutrition, Applied Nutrition, Puritan's Pride ja Holland & Barrett.

Mihin kannattaa kiinnittää huomiota

• Silymariinipitoisuus: prosentteina ja milligrammoina annoksessa. Se on tärkein vertailuarvo.
• Uute vai jauhe: 500 mg siemenjauhetta antaa vähemmän silymariinia kuin 250 mg 80-prosenttista uutetta.
• Lisäainesosat: yhdistelmissä on joskus alkoholia (tinktuuroissa) tai muita kasveja.
• Lääkkeet: jos käytät lääkkeitä tai olet raskaana, kysy ensin lääkäriltä.

Noudata pakkauksen annosohjetta. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota.

Usein kysyttyä

Mitä silymariini on?

Silymariini on maarianohdakkeesta saatava seos, joka koostuu useista flavonolignaaneista. Uutteet vakioidaan sen pitoisuuden mukaan.

Miksi milligrammamäärät vaihtelevat niin paljon?

Osa tuotteista ilmoittaa uutteen määrän, osa siemenjauheen tai silymariinin määrän. Katso tarkat tiedot ravintosisältötaulukosta.

Onko maarianohdaketta nestemäisenä?

Kyllä, esimerkiksi Swansonin Liquid Extract -uutteena.