L-glutamin

Hvad er L-glutamin?

L-glutamin er en aminosyre, som kroppen selv kan danne. Den regnes derfor som ikke-essentiel og findes i mange proteinrige fødevarer, for eksempel kød, mejeriprodukter, æg og bælgfrugter. Glutamin er en af de mest almindelige frie aminosyrer i kroppen. I kosttilskud fremstilles den som regel ved fermentering.

Sundhedsanprisninger for glutamin er ikke godkendt i EU. Her får du derfor information om former og udvalg.

Pulver, mikroniseret eller kapsler?

• Pulver uden smag: den billigste form pr. gram, smager næsten ikke af noget og er let at røre i shakes.
• Mikroniseret: særligt fint malet og derfor lettere at opløse.
• Med smag: som færdigt drikkepulver.
• Kapsler: praktiske, men med små mængder pr. kapsel.
• Kombinationer: glutamin sammen med BCAA.

Udvalget hos os

• Pulver: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, KIKI Health L-Glutamine, Nutrend Glutamine og Revive Glutamine.
• Mikroniseret og hurtigt opløseligt: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6 og Trec Nutrition Glutamine High Speed.
• Med smag: Olimp Glutamine Xplode og OstroVit Glutamine med grønt æble.
• Kapsler: Jarrow Formulas L-Glutamine med 750 mg, NOW Foods L-Glutamine med 500 og 1000 mg samt Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• Med BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

Det skal du se efter

• Renhed: I pulver uden smag bør kun L-glutamin stå på ingredienslisten.
• Fremstilling: Fermenteret glutamin er som regel også egnet til en vegansk kost – tjek mærkningen.
• Mængde pr. portion: Pulver giver flere gram, kapsler langt mindre.
• Dosering: Følg anvisningen på etiketten.

Kosttilskud bør ikke erstatte en varieret kost.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på glutamin og L-glutamin?

I handlen menes der det samme. L-glutamin betegner den form af aminosyren, der forekommer naturligt.

Kan jeg komme glutamin i min proteinshake?

Ja, glutaminpulver uden smag kan sagtens blandes med proteinpulver eller andre drikke.

Glutaminpulver eller kapsler?

Pulver er billigere pr. gram og kan doseres fleksibelt, mens kapsler er praktiske på farten.