Vlasy, pleť a nehty

Co smějí živiny slibovat

U doplňků pro krásu platí jasná pravidla, co se smí tvrdit. Schválená zdravotní tvrzení existují jen pro některé vitaminy a minerály:

• Biotin přispívá k udržení normálního stavu vlasů a pokožky.
• Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a pokožky.
• Selen přispívá k udržení normálního stavu vlasů a nehtů.
• Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci pokožky.
• Měď přispívá k normální pigmentaci vlasů.

Pro kolagen, kyselinu hyaluronovou, ceramidy ani keratin taková tvrzení neexistují. Tyto látky jsou oblíbené, popisujeme ale jen, co jsou zač.

Nejdůležitější složky

• Biotin: samostatně od 300 mcg do 10 000 mcg, například Swanson Biotin 5000 mcg nebo Natrol Biotin 10 000 mcg.
• Kolagenové peptidy: např. Osavi Collagen Peptides (Hair, Skin & Nails) v prášku v několika příchutích.
• Kyselina hyaluronová a ceramidy: většinou v kapslích, často v kombinaci s kolagenem nebo vitaminem C.
• Komplexy: receptury s více vitaminy, minerály a rostlinnými extrakty, např. KIKI Health Marine Collagen Beauty Blend.

Kapsle, prášek, nebo gumídky

Kapsle s biotinem nebo komplexy jsou malé a snadno se užívají. Kolagen se prodává jako prášek nebo tekutý nápoj, protože jeho množství se měří v gramech. Gumídky pro krásu chutnají po ovoci, často ale obsahují cukr – vyplatí se podívat do tabulky výživových hodnot. U biotinu se množství v tabletě hodně liší: produkty s 5000 mcg nebo 10 000 mcg výrazně přesahují referenční hodnotu příjmu.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu. Pokud užíváte přípravky předepsané lékařem nebo jste těhotná, poraďte se předem s lékařem.

Časté dotazy

Kolik biotinu produkty obsahují?

Rozpětí sahá od 300 mcg do 10 000 mcg v porci. Řiďte se doporučenou dávkou na etiketě.

Existují doplňky pro krásu bez cukru?

Ano, kapsle a neutrální kolagenové prášky bývají bez cukru. U gumídků se vyplatí zkontrolovat výživové hodnoty.

Liší se „beauty“ kolagen od běžného kolagenového prášku?

Často ne. Varianty pro krásu ale obvykle obsahují navíc biotin, zinek nebo vitamin C.