Multivitaminy

Pro koho který multivitamin

Multivitaminy spojují v denní dávce mnoho vitaminů a většinou i minerálů. Receptury se liší podle cílové skupiny:

• Pro ženy: často se železem a folátem, např. Garden of Life Vitamin Code Women nebo Nordic Naturals Women's Multivitamin Gummies.
• Pro muže: často bez železa, např. Garden of Life Men's Once Daily, PEScience TruMulti Men's Formula nebo Rule One Men's Multi.
• Pro děti: gumídky a tekuté receptury s množstvím přizpůsobeným dětem, např. Child Life Multi Vitamin & Mineral.
• 40+: receptury s upraveným množstvím pro věkovou skupinu od 40 let.
• Pro sportovce: balíčky s více kapslemi v porci, např. Trec Nutrition Multi Pack.

Izolované vitaminy, nebo z potravin

Většina multivitaminů obsahuje izolované vitaminy. Některé značky, například Garden of Life s řadou Vitamin Code, sázejí na živiny na bázi potravin – jde hlavně o otázku filozofie a ceny. Sledujte také formy vitaminů: methylkobalamin místo kyanokobalaminu u B12, folát jako 5-MTHF místo kyseliny listové nebo vitamin D3 místo D2 se často volí záměrně.

Jak multivitaminy porovnávat

• Procento referenční hodnoty příjmu (RHP): ukazuje, kolik denní dávka obsahuje v porovnání s referenční hodnotou.
• S železem, nebo bez: důležité, pokud chcete železo cíleně zahrnout, nebo vynechat.
• Velikost porce: některým recepturám stačí jedna tableta, jiné potřebují tři i více.
• Forma: tablety, kapsle, gumídky, tekutina nebo sprej.

Každý vitamin má vlastní schválená tvrzení, například vitamin B12 přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a vitamin D k normální funkci imunitního systému.

Doplňky stravy nenahrazují pestrou stravu. Pokud užíváte přípravky předepsané lékařem nebo jste těhotná, poraďte se předem s lékařem.

Časté dotazy

Multivitamin se železem, nebo bez?

Záleží na Vaší potřebě. Receptury pro muže bývají bez železa, receptury pro ženy ho často obsahují.

Co znamená RHP?

RHP je referenční hodnota příjmu pro denní přísun živiny. Procento ukazuje podíl v jedné denní dávce.

Jsou gumídky stejně dobré jako tablety?

Gumídky obvykle obsahují méně živin a často cukr, užívají se ale příjemně. Porovnejte množství na etiketě.