Vitamin B12 (metylkobalamin)

Vad är metylkobalamin?

Vitamin B12 är ett samlingsnamn för flera föreningar som innehåller kobolt – därav namnet kobalamin. I kosttillskott hittar du framför allt metylkobalamin, cyanokobalamin, adenosylkobalamin och hydroxokobalamin. Metylkobalamin är en form som även förekommer naturligt, och många väljer den medvetet.

Vitamin B12 bidrar till normal energiomsättning, till att minska trötthet och utmattning och till nervsystemets normala funktion. Påståendena gäller vitamin B12 i allmänhet, inte bara en viss form.

För vem är B12 aktuellt?

Vitamin B12 finns nästan bara i animaliska livsmedel. Äter du veganskt är det därför extra viktigt att tänka på intaget. Många produkter med metylkobalamin är veganska, eftersom vitaminet framställs med hjälp av mikroorganismer – kontrollera ändå kapselskal och tillsatser.

Vårt sortiment

• Sugtabletter: Jarrow Formulas Methyl B-12 med 500, 1000, 2500 och 5000 µg, med smak av körsbär, citron, tropisk frukt eller frukt; NOW Foods Methyl B-12 med 1000 och 5000 µg.
• Med folat: NOW Foods Methyl B-12 med folsyra och Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate med citron eller körsbär. Folat bidrar också till att minska trötthet och utmattning.
• Kapslar och tabletter: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin med 500 µg och Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin med 5000 µg.
• Liposomalt: Osavi Liposomal Vitamin B12 med 100 µg.

Det här ska du titta på

• Mängd i µg: spannet går från 100 till 5000 µg per dos. Följ doseringen på förpackningen.
• Beredningsform: sugtabletter låter du smälta i munnen, kapslar sväljer du.
• Sötningsmedel och aromer: sugtabletter har oftast smak, till exempel körsbär eller citron.
• Kombinationer: metylfolat eller folsyra är vanliga partner till B12.

Om du tar läkemedel eller är gravid, rådfråga din läkare först. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan metylkobalamin och cyanokobalamin?

Båda är former av vitamin B12. Cyanokobalamin är en syntetisk och mycket stabil form, medan metylkobalamin även förekommer naturligt.

Är metylkobalamin veganskt?

Själva vitaminet framställs med hjälp av mikroorganismer. Om hela produkten är vegansk står på etiketten.

Hur tar jag en sugtablett?

Du låter den långsamt smälta i munnen i stället för att svälja den.