Magnesiummalat

Vad är magnesiummalat?

Magnesiummalat är magnesiumsaltet av äppelsyra (malat). Äppelsyra finns naturligt i frukt som äpplen. Föreningen hör till de organiska magnesiumformerna och säljs oftast som kapslar eller tabletter med högt milligramvärde.

Magnesium bidrar till normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning. Påståendena gäller magnesiumet – oavsett vilket ämne det är bundet till.

Malat, glycinat eller citrat?

• Malat: bundet till äppelsyra, ofta som tablett eller kapsel på 1000 mg.
• Glycinat: bundet till glycin, neutral smak, populärt i kapselform.
• Citrat: bundet till citronsyra, lättlösligt, ofta som pulver.

Se upp med uppgiften "1000 mg": det är oftast vikten av magnesiummalatet, inte av rent magnesium. Andelen elementärt magnesium står separat i näringstabellen.

Vårt sortiment

Från NOW Foods finns Magnesium Malate som tabletter på 1000 mg och som kapslar, och Swanson har också 1000 mg. OstroVit erbjuder magnesiummalat som pulver utan smak, Skill Nutrition som kapslar. Apollo's Hegemony kombinerar malat med P5P, den aktiva formen av vitamin B6. Vill du hellre ha något flytande finns Nature's Answer Liquid Magnesium Malate and Glycinate, en blandning av två former.

Det här ska du titta på

• Elementärt magnesium: jämför produkter efter mängden magnesium per dagsdos.
• Dosstorlek: med högdoserade tabletter kan en dos vara två eller fler tabletter.
• Kombinationer: vitamin B6 (även som P5P) bidrar till normal energiomsättning och är en vanlig partner.
• Form: pulver kan doseras exakt, tabletter är kompakta och lätta att ta med.

Följ doseringen på förpackningen. Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.

Vanliga frågor

Vad betyder "malat"?

Malat är saltet av äppelsyra. Magnesiummalat är alltså magnesium som är bundet till äppelsyra.

Kan jag kombinera magnesiummalat med andra former?

Vissa produkter innehåller redan både malat och glycinat. Håll koll på den totala mängden magnesium från alla produkter du tar.

Varför står det 1000 mg på burken men mindre i tabellen?

Den stora siffran är vikten av hela föreningen. Hur mycket magnesium du faktiskt får visar näringstabellen.