L-glutamin

Vad är L-glutamin?

L-glutamin är en aminosyra som kroppen kan bilda själv. Den räknas därför som icke-essentiell och finns i många proteinrika livsmedel, till exempel kött, mejeriprodukter, ägg och baljväxter. Glutamin är en av de vanligaste fria aminosyrorna i kroppen. I kosttillskott framställs den oftast genom fermentering.

Inga hälsopåståenden om glutamin är godkända i EU. Här får du därför information om former och om hur du väljer.

Pulver, mikroniserat eller kapslar?

• Pulver utan smak: den billigaste formen per gram, smakar nästan ingenting och är lätt att röra ner i shakes.
• Mikroniserat: extra finmalet och därför lättare att lösa upp.
• Med smak: som färdigt dryckespulver, till exempel med grönt äpple.
• Kapslar: praktiska, men med små mängder per kapsel.
• Kombinationer: glutamin tillsammans med BCAA.

Vårt sortiment

• Pulver: Skill Nutrition Glutamine Powder, Apex Formulas Glutamine, Mutant Core Series Glutamine, Olimp L-Glutamine Powder, NOW Foods L-Glutamine Powder, 5% Nutrition L-Glutamine 5000, Dorian Yates The Glutamine, KIKI Health, MuscleTech Platinum 100% Glutamine, Nutrend Glutamine och Revive Glutamine.
• Mikroniserat och snabblösligt: Applied Nutrition L-Glutamine Micronized, Trec Nutrition L-Glutamine Micronized T6 och Glutamine High Speed samt OstroVit Glutamine Micronized.
• Med smak: Olimp Glutamine Xplode och OstroVit Glutamine med grönt äpple.
• Kapslar: Jarrow Formulas L-Glutamine med 750 mg, NOW Foods med 500 och 1000 mg och Nutrend Glutamine Compressed Caps.
• Med BCAA: OstroVit BCAA + Glutamine.

Det här ska du titta på

• Renhet: i pulver utan smak ska bara L-glutamin stå i ingredienslistan.
• Framställning: fermenterat glutamin passar oftast även i en vegansk kost – kontrollera märkningen.
• Mängd per dos: pulver ger flera gram, kapslar betydligt mindre.
• Dosering: följ anvisningarna på förpackningen.

Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan glutamin och L-glutamin?

I handeln menar man samma sak. L-glutamin betecknar den form av aminosyran som förekommer naturligt.

Kan jag blanda glutamin i min proteinshake?

Ja, glutaminpulver utan smak går lätt att blanda med proteinpulver eller andra drycker.

Glutaminpulver eller kapslar?

Pulver är billigare per gram och lätt att dosera flexibelt, medan kapslar är praktiska att ta med sig.