Kollagen typ I och III

Vad betyder kollagen typ 1 och 3?

Kollagen är ett strukturprotein som finns i flera olika typer i kroppen. Typ 1 är vanligast och finns framför allt i hud, senor och skelett, medan typ 3 ofta förekommer tillsammans med typ 1. Kollagen i kosttillskott utvinns oftast ur nötkreaturshud eller fisk – båda källorna ger till största delen typ 1 och 3.

Typ 2 är däremot typiskt för brosk och tillverkas oftast av kycklingbrosk. Det är en egen produktgrupp och ingår inte här.

Hydrolyserat kollagen och peptider

De flesta produkter innehåller hydrolyserat kollagen, även kallat kollagenpeptider eller kollagenhydrolysat. De långa proteinkedjorna delas då upp i kortare peptider, så att pulvret löser sig även i kalla drycker. Märkesråvaror som Peptan anges på etiketten.

Vårt sortiment

• Osavi Collagen Hydrolysed Type I & III som pulver – utan smak eller med äpple, hallon eller körsbär och jordgubbe.
• Skill Nutrition Hydrolysed Collagen Type I & III med ananas, blodapelsin eller grapefrukt.
• Doctor's Best Collagen Types 1 and 3 som tabletter med C-vitamin, som variant med Peptan (3000 mg) och som rent pulver.

C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning för att huden ska fungera normalt – därför kombinerar många tillverkare de två. Kollagen i sig är ett protein, och vi tillskriver det inga särskilda effekter.

Det här ska du titta på

• Källa: nöt eller fisk – viktigt om du undviker vissa råvaror.
• Mängd per dos: pulver ger oftast flera gram per dos, tabletter betydligt mindre.
• Smak och tillsatser: neutralt att röra ut eller smaksatt, med eller utan C-vitamin och sötningsmedel.
• Dosering: följ anvisningarna på förpackningen.

Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan kollagen typ 1 och typ 2?

Typ 1 (oftast tillsammans med typ 3) kommer i produkter främst från nötkreaturshud eller fisk, typ 2 oftast från kycklingbrosk. Det är olika råvaror med olika sammansättning.

Kan jag röra ut kollagenpulver i kaffe?

Hydrolyserat kollagen löser sig i både varma och kalla drycker. Varianter utan smak passar bäst till det.

Är fiskkollagen också typ 1?

Ja, marint kollagen består till största delen av typ 1. Det är ett alternativ för dig som inte vill ha kollagen från nöt.