Biotin

Vad är biotin?

Biotin är ett vattenlösligt vitamin i B-gruppen och kallas också vitamin B7 eller vitamin H – H:et kommer från tyskans ord för hud och hår. Det finns i livsmedel som ägg, nötter, havregryn och lever.

Biotin bidrar till att bibehålla normalt hår och normal hud. Biotin bidrar också till normal energiomsättning. Det är de godkända påståendena – mer än så lovar vi inte.

Styrkor och former

• Låg dos: omkring 300 till 1000 µg per dos.
• Hög dos: 2500, 5000 µg eller 10 mg (10 000 µg) per dos.
• Droppar och smälttabletter: flytande eller snabbt lösliga, med smak.
• Kombinationer: biotin i multivitaminer, med kollagen eller tillsammans med alfaliponsyra.

Tänk på enheten: 1 mg motsvarar 1000 µg.

Vårt sortiment

• Rent biotin: Holland & Barrett Biotin med 300 µg, Life Extension Biotin med 600 µg, NOW Foods med 1000 och 5000 µg, Osavi Biotin med 2500 µg, Doctor's Best, Swanson, Jarrow Formulas och Allnutrition med 5000 µg vardera samt NOW Foods Biotin Extra Strength med 10 mg och Natrol Biotin med 10 000 µg.
• Droppar och smälttabletter: Allnutrition Biotin Drops, Natrol Biotin Fast Dissolve med jordgubb och NeoCell Beauty Biotin.
• Kombinationer: OstroVit Biotin Plus, Essensey Multivit for Her + Biotin, NeoCell Grassfed Collagen Peptides med C-vitamin och biotin, Health&Wellbeing Biotin+ Growth Complex samt alfaliponsyra med biotin från Jarrow Formulas och Life Extension.

Det här ska du titta på

• Mängd: µg eller mg per dos – spannet är stort. Följ doseringen på förpackningen.
• Kombinationer: tar du redan ett multivitamin, kontrollera hur mycket biotin det redan innehåller.
• Blodprov: biotin kan påverka vissa laboratorieprover. Berätta att du tar biotin innan du lämnar blodprov.
• Läkemedel: om du tar läkemedel eller är gravid, rådfråga din läkare först.

Kosttillskott ska inte ersätta en varierad kost.

Vanliga frågor

Är biotin samma sak som vitamin B7?

Ja. Biotin, vitamin B7 och vitamin H är olika namn på samma vitamin.

Vad betyder 5000 µg?

Det är 5 mg biotin per dos. Jämför alltid mängden i samma enhet.

Biotin som droppar eller tabletter?

Droppar kan doseras mer exakt, medan tabletter och kapslar är färdigt portionerade och praktiska att ta med.