Vitamin B12 (metilkobalamin)

Kaj je metilkobalamin?

Vitamin B12 je skupno ime za več spojin, ki vsebujejo kobalt – od tod ime kobalamin. V prehranskih dopolnilih najdete predvsem metilkobalamin, cianokobalamin, adenozilkobalamin in hidroksokobalamin. Metilkobalamin je oblika, ki se pojavlja tudi v naravi, in mnogi jo izberejo namenoma.

Vitamin B12 prispeva k normalni presnovi za sproščanje energije, k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti ter k normalnemu delovanju živčnega sistema. Te trditve veljajo za vitamin B12 na splošno, ne le za določeno obliko.

Za koga je B12 pomemben?

Vitamin B12 je skoraj samo v živilih živalskega izvora. Kdor se prehranjuje vegansko, zato posebej pazi na zadosten vnos. Veliko izdelkov z metilkobalaminom je veganskih, saj vitamin pridobivajo s pomočjo mikroorganizmov – kljub temu preverite ovojnico kapsule in dodatke.

Ponudba v naši trgovini

• Tablete za sesanje: Jarrow Formulas Methyl B-12 s 500, 1000, 2500 in 5000 µg, z okusom češnje, limone, tropskega ali drugega sadja; NOW Foods Methyl B-12 s 1000 in 5000 µg.
• S folatom: NOW Foods Methyl B-12 s folno kislino ter Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate z limono ali češnjo. Tudi folat prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.
• Kapsule in tablete: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin s 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin s 5000 µg.
• Liposomsko: Osavi Liposomal Vitamin B12 s 100 µg.

Na kaj biti pozorni

• Količina v µg: razpon sega od 100 do 5000 µg na odmerek. Upoštevajte odmerjanje na etiketi.
• Oblika: tableto za sesanje pustite, da se raztopi v ustih, kapsulo pogoltnete.
• Sladila in arome: tablete za sesanje imajo večinoma okus, na primer češnje ali limone.
• Kombinacije: metilfolat ali folna kislina sta pogosta partnerja vitamina B12.

Če ste noseči ali redno jemljete kaj na recept, se prej posvetujte z zdravnikom. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznovrstno prehrano.

Pogosta vprašanja

Kakšna je razlika med metilkobalaminom in cianokobalaminom?

Obe sta obliki vitamina B12. Cianokobalamin je sintetična, zelo obstojna oblika, metilkobalamin pa se pojavlja tudi v naravi.

Ali je metilkobalamin veganski?

Vitamin sam pridobivajo s pomočjo mikroorganizmov. Ali je veganski celoten izdelek, je navedeno na etiketi.

Kako vzamem tableto za sesanje?

Pustite, da se počasi raztopi v ustih, namesto da bi jo pogoltnili.