Vitamín B12 (metylkobalamín)

Čo je metylkobalamín?

Vitamín B12 je súhrnný názov pre niekoľko zlúčenín, ktoré obsahujú kobalt – odtiaľ názov kobalamín. Vo výživových doplnkoch nájdete najmä metylkobalamín, kyanokobalamín, adenozylkobalamín a hydroxokobalamín. Metylkobalamín je forma, ktorá sa vyskytuje aj v prírode, a mnohí si ju vyberajú cielene.

Vitamín B12 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu, k zníženiu vyčerpania a únavy a k normálnej činnosti nervového systému. Tieto tvrdenia platia pre vitamín B12 všeobecne, nie iba pre jednu formu.

Pre koho je B12 dôležitou témou?

Vitamín B12 sa nachádza takmer výlučne v potravinách živočíšneho pôvodu. Ak sa stravujete vegánsky, oplatí sa sledovať jeho dostatočný príjem. Mnohé výrobky s metylkobalamínom sú vegánske, pretože vitamín sa vyrába mikrobiálne – aj tak si skontrolujte obal kapsuly a prídavné látky.

Ponuka v našom obchode

• Pastilky na cmúľanie: Jarrow Formulas Methyl B-12 s 500, 1000, 2500 a 5000 µg, s príchuťou čerešňa, citrón, tropické ovocie alebo ovocie; NOW Foods Methyl B-12 s 1000 a 5000 µg.
• S folátom: NOW Foods Methyl B-12 s kyselinou listovou a Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate s citrónom alebo čerešňou. Folát tiež prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy.
• Kapsuly a tablety: Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin s 500 µg, Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin s 5000 µg.
• Lipozomálny: Osavi Liposomal Vitamin B12 so 100 µg.

Na čo sa pozerať pri výbere

• Množstvo v µg: rozpätie je od 100 do 5000 µg v dávke. Dodržiavajte dávkovanie uvedené na etikete.
• Forma: pastilku necháte rozpustiť v ústach, kapsulu prehltnete.
• Sladidlá a arómy: pastilky majú väčšinou príchuť, napríklad čerešňu alebo citrón.
• Kombinácie: metylfolát alebo kyselina listová sú častými partnermi B12.

Ak užívate lieky alebo ste tehotná, poraďte sa vopred s lekárom. Výživový doplnok nenahrádza pestrú a vyváženú stravu.

Časté otázky

Aký je rozdiel medzi metylkobalamínom a kyanokobalamínom?

Obe sú formy vitamínu B12. Kyanokobalamín je syntetická, veľmi stabilná forma, metylkobalamín sa vyskytuje aj v prírode.

Je metylkobalamín vegánsky?

Samotný vitamín sa vyrába mikrobiálne. Či je vegánsky celý výrobok, zistíte na etikete.

Ako sa užíva pastilka?

Necháte ju pomaly rozpustiť v ústach namiesto prehltnutia.