L-lyzín

Čo je L-lyzín?

L-lyzín je esenciálna aminokyselina. Telo si ju nevie vytvoriť samo, preto ju musí prijímať potravou – najmä z mäsa, mliečnych výrobkov a strukovín. Vo výživových doplnkoch sa najčastejšie používa ako L-lyzín hydrochlorid (L-lyzín HCl), stála forma, ktorá sa dobre spracúva do tabliet, kapsúl aj prášku.

Tablety, kapsuly a prášok

• Tablety a kapsuly: NOW Foods L-Lysine 500 mg a 1000 mg, Swanson Lysine 500 mg Free-Form a Life Extension L-Lysine 620 mg.
• Prášok: NOW Foods L-Lysine Powder – dávku si odmeriate sami a rozmiešate ju vo vode alebo inom nápoji.
• S vitamínom C: Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder. Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu – toto tvrdenie sa týka vitamínu C v tomto výrobku, nie lyzínu.

Čo znamená „free-form“?

Označenie free-form hovorí, že aminokyselina je vo voľnej forme – nie je viazaná v peptidoch ani v bielkovinách, ako je to v bežnom jedle. Nájdete ho napríklad pri Swanson Lysine 500 mg Free-Form. Ide o opis podoby suroviny; množstvo lyzínu na dávku zistíte z etikety.

Na čo sa pozrieť na etikete

• Množstvo L-lyzínu na dávku: v mg a počet tabliet alebo kapsúl, ktoré dávku tvoria.
• Forma: L-lyzín HCl, voľná forma (free-form).
• Pomocné látky: typ kapsuly, plnivá, pri ochutených práškoch aj sladidlá.
• Kombinácia: samotný lyzín alebo spolu s ďalšími živinami, napríklad s vitamínom C.

Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu. Dodržiavajte dávkovanie na obale; ak užívate lieky alebo ste tehotná, poraďte sa s lekárom.

Časté otázky

Prečo je lyzín esenciálna aminokyselina?

Pretože si ho telo nevie vytvoriť. Musí prichádzať z potravy, napríklad z mäsa, rýb, mlieka, syrov alebo strukovín.

Tablety, kapsuly, alebo prášok?

Tablety a kapsuly sú pohodlné a presne odmerané, prášok umožňuje prispôsobiť množstvo. Rozhoduje najmä to, čo Vám vyhovuje.

Čo je L-lyzín HCl?

Hydrochlorid L-lyzínu, teda lyzín viazaný s kyselinou chlorovodíkovou. V tejto podobe sa lyzín bežne používa vo výživových doplnkoch.