HMB

Čo je HMB?

HMB je skratka pre beta-hydroxy-beta-metylbutyrát, látku, ktorá v tele vzniká pri metabolizme aminokyseliny leucínu. Vo výživových doplnkoch sa najčastejšie používa ako vápenatá soľ (Ca-HMB), menej často ako voľná kyselina (HMB-FA) v tekutej podobe. HMB je obľúbené najmä v športovej výžive.

Ponuka podľa formy

• Kapsuly a tablety: Olimp HMB Mega Caps, NOW Foods HMB 500 mg a 1000 mg, Trec HMB Formula Caps, Applied Nutrition HMB 500 mg, Nutrex HMB 1000, Apex Formulas HMB či Nutrend HMB 4500.
• Prášok: NOW Foods HMB Powder a OstroVit HMB Powder – dávku si odmeriate sami. OstroVit má aj HMB 2250.
• Tekuté HMB: Trec HMB Liquid.
• Zmesi s kreatínom: Animal Creatine HMB+, Applied Nutrition Creatine + HMB, Nutrex Creatine + HMB a Raw Nutrition Creatine + HMB.

Kreatín a HMB v jednom výrobku

Pri kombinovaných výrobkoch platí schválené zdravotné tvrdenie iba pre kreatín: kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri po sebe nasledujúcich krátkodobých veľmi intenzívnych cvičeniach. Priaznivý účinok sa dosahuje pri dennom príjme 3 g kreatínu. Pre samotné HMB žiadne zdravotné tvrdenie schválené nie je. Pri výbere zmesi preto skontrolujte, koľko kreatínu a koľko HMB obsahuje jedna dávka.

Na čo sa pozrieť na etikete

• Množstvo HMB na dávku a počet kapsúl, tabliet alebo odmeriek, ktoré ju tvoria.
• Forma: vápenatá soľ (Ca-HMB) alebo voľná kyselina.
• Vápnik: pri Ca-HMB býva uvedený aj obsah vápnika.
• Kombinácia: samotné HMB, alebo zmes s kreatínom a prípadne ďalšími látkami.

Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú stravu. Dodržiavajte dávkovanie na obale.

Časté otázky

Z čoho HMB vzniká?

HMB je metabolit leucínu, jednej z esenciálnych aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA). Telo ho tvorí len v malom množstve.

Aký je rozdiel medzi Ca-HMB a HMB-FA?

Ca-HMB je vápenatá soľ, zvyčajne v kapsulách, tabletách a prášku. HMB-FA je voľná kyselina, ktorú nájdete najmä v tekutých výrobkoch.

Dá sa kúpiť HMB spolu s kreatínom?

Áno, v ponuke sú hotové zmesi kreatínu a HMB. Na etikete nájdete množstvo oboch látok v jednej dávke; riaďte sa dávkovaním konkrétneho výrobku.