L-lisina

O que é a L-lisina?

A lisina é um aminoácido essencial: o corpo não a consegue produzir, por isso tem de vir da alimentação. Encontra-se sobretudo em alimentos ricos em proteína, como carne, peixe, laticínios, ovos e leguminosas (feijão, grão, lentilhas). Nos suplementos alimentares é usada a forma L-lisina, quase sempre como cloridrato (L-lisina HCl).

Os produtos da nossa loja

• NOW Foods L-Lysine – comprimidos de 500 mg e 1000 mg e também em pó.
• Swanson Lysine 500 mg Free-Form – cápsulas com lisina na forma livre.
• Life Extension L-Lysine 620 mg – cápsulas.
• Trec Nutrition Vit. C + L-Lysine Powder – pó que junta lisina e vitamina C.

No produto da Trec, a vitamina C contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento da pele. Esta alegação refere-se à vitamina C, não à lisina.

Comprimidos, cápsulas ou pó?

• Comprimidos: dose fixa, muitas vezes mais alta por unidade (por exemplo 1000 mg).
• Cápsulas: fáceis de engolir, sem sabor.
• Pó: permite ajustar a quantidade e mistura-se em água ou sumo; tem um sabor ligeiramente amargo.

Em que deve reparar no rótulo

• Quantidade por porção: mg de L-lisina por comprimido, cápsula ou medida.
• Forma: L-lisina HCl ou indicação "free-form" (forma livre, ou seja, não ligada a outros aminoácidos num péptido).
• Ingredientes adicionais: lisina pura ou combinada, por exemplo com vitamina C.
• Dose: siga sempre a indicação do rótulo.

Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada. Se toma medicamentos ou está grávida, fale primeiro com o seu médico.

Perguntas frequentes

Porque se diz que a lisina é um aminoácido essencial?

Porque o organismo não a consegue fabricar. Tem de ser obtida a partir dos alimentos, sobretudo de fontes de proteína.

O que significa "free-form"?

Significa que a lisina está na forma de aminoácido isolado e não ligada a outros aminoácidos, como acontece nas proteínas dos alimentos.

Qual é a diferença entre L-lisina e L-lisina HCl?

A L-lisina HCl é a lisina sob a forma de cloridrato, a forma mais comum nos suplementos. O rótulo indica a quantidade por porção.