Glucosamina

O que é a glucosamina?

A glucosamina é um aminoaçúcar, ou seja, uma molécula de açúcar com um grupo amina. O corpo produ-la ele próprio e é um componente de moléculas maiores do tecido conjuntivo. Para os suplementos alimentares, a glucosamina obtém-se tradicionalmente das cascas de crustáceos como camarões e caranguejos e, hoje em dia, também em versão vegana, por fermentação, por exemplo a partir do milho.

Na UE não há alegações de saúde autorizadas para a glucosamina. Por isso falamos aqui de formas, origem e combinações.

Formas e combinações

• Sulfato de glucosamina: muitas vezes estabilizado como sal de potássio ou de sódio.
• Glucosamina HCl (cloridrato): maior teor de glucosamina por grama.
• Vegana: obtida por fermentação, por exemplo com a matéria-prima GreenGrown – uma opção para quem tem alergia ao marisco.

A glucosamina combina-se muitas vezes com outras substâncias: condroitina, MSM (por exemplo como OptiMSM), ácido hialurónico ou UC-II, uma matéria-prima com colagénio tipo II.

A seleção na nossa loja

• NOW Foods: Glucosamine 1000, também vegetariana, Glucosamine & Chondroitin Extra Strength, com MSM e Glucosamine & MSM Vegetarian.
• Doctor's Best: Glucosamine Chondroitin MSM com OptiMSM, com ácido hialurónico ou com UC-II, Glucosamine 1500 mg, Vegan Glucosamine & Chondroitin & MSM e Vegan Glucosamine com GreenGrown (1500 mg).
• Outras marcas: Holland & Barrett Glucosamine Sulphate com 500 mg e Glucosamine HCl com 1400 mg, Swanson N-Acetyl D-Glucosamine, Olimp Glucosamine Plus, Jarrow Formulas, Skill Nutrition, Essensey e Addict Sport Nutrition Flexi Joint com glucosamina, condroitina e MSM.

Em que deve reparar

• Forma e quantidade: sulfato ou HCl, miligramas por dose diária.
• Origem: crustáceos ou vegana – fundamental em caso de alergia.
• Combinações: veja as quantidades de condroitina, MSM ou ácido hialurónico.
• Medicamentos: se toma medicamentos ou está grávida, fale primeiro com o seu médico.

Siga a dose indicada no rótulo. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre sulfato de glucosamina e glucosamina HCl?

São duas formas de sal. A HCl tem mais glucosamina por grama; o sulfato é a forma clássica.

Existe glucosamina vegana?

Sim, por exemplo NOW Foods Glucosamine 1000 Vegetarian ou Doctor's Best Vegan Glucosamine.

A glucosamina serve para quem tem alergia ao marisco?

Só os produtos de produção vegana. A origem está indicada no rótulo.