Colagénio tipo I e III

O que significa colagénio tipo I e III?

O colagénio é uma proteína estrutural que existe no corpo em vários tipos. O tipo I é o mais abundante e encontra-se sobretudo na pele, nos tendões e nos ossos; o tipo III surge muitas vezes junto com o tipo I. O colagénio dos suplementos alimentares obtém-se geralmente de pele bovina ou de peixe – ambas as fontes fornecem sobretudo os tipos I e III.

Já o tipo II é típico da cartilagem e costuma ser produzido a partir do esterno de frango. É um segmento à parte e não está incluído nesta página.

Colagénio hidrolisado e péptidos

A maioria dos produtos contém colagénio hidrolisado, também chamado péptidos de colagénio ou hidrolisado de colagénio. As longas cadeias de proteína são divididas em péptidos mais curtos, o que permite que o pó se dissolva até em bebidas frias. Matérias-primas de marca como Peptan vêm indicadas no rótulo.

A seleção na nossa loja

• Osavi Collagen Hydrolysed Type I & III em pó – neutro ou com sabor a maçã, framboesa e cereja com morango.
• Skill Nutrition Hydrolysed Collagen Type I & III com ananás, laranja sanguínea ou toranja.
• Doctor's Best Collagen Types 1 and 3 em comprimidos com vitamina C, numa versão com Peptan (3000 mg) e em pó simples.

A vitamina C contribui para a normal formação de colagénio para o normal funcionamento da pele – por isso muitos fabricantes combinam as duas. O colagénio em si é uma proteína; não lhe atribuímos aqui efeitos especiais.

Em que deve reparar

• Origem: bovina ou de peixe – importante se evita certas matérias-primas.
• Quantidade por dose: o pó fornece geralmente vários gramas por dose, os comprimidos bastante menos.
• Sabor e aditivos: neutro para misturar ou aromatizado, com ou sem vitamina C e edulcorantes.
• Dose: siga as indicações do rótulo.

Perguntas frequentes

Qual é a diferença entre colagénio tipo I e tipo II?

O tipo I (normalmente com o tipo III) vem sobretudo de pele bovina ou de peixe; o tipo II, em geral, de cartilagem de frango. São matérias-primas diferentes, com composição diferente.

Posso misturar colagénio em pó no café?

O colagénio hidrolisado dissolve-se em bebidas quentes e frias. As versões sem sabor são as mais indicadas para isso.

O colagénio marinho também é tipo I?

Sim, o colagénio de peixe é sobretudo tipo I. É uma alternativa para quem não quer colagénio bovino.