Kreatīna monohidrāts

Kas ir kreatīna monohidrāts?

Kreatīns ir savienojums, ko organisms pats veido no aminoskābēm un kas atrodams gaļā un zivīs. Kreatīna monohidrāts ir kreatīns, kam piesaistīta viena ūdens molekula. Tā ir klasiskā un sportā visizplatītākā forma.

Kreatīns uzlabo fizisko veiktspēju īslaicīgas augstas intensitātes fiziskās slodzes secīgu atkārtojumu laikā. Labvēlīgo ietekmi panāk, ja dienā uzņem 3 g kreatīna.

Pulveris, kapsulas vai želejas?

• Pulveris: izdevīgs vienas devas cenas ziņā un viegli dozējams. Mikronizēts nozīmē, ka daļiņas ir īpaši smalki samaltas, – norādes, piemēram, 200 Mesh, apraksta smalkumu.
• Kapsulas un tabletes: bez garšas un ērtas, taču 3 g iegūšanai vajag vairākas kapsulas. Ir arī šķīstošās tabletes.
• Želejas un paciņas: iepriekš sadalītas devās un ērtas ceļā.

Bez monohidrāta ir arī citas formas, piemēram, kreatīna malāts vai buferēts kreatīns (Kre-Alkalyn). Tomēr monohidrāts ir forma, ar kuru veikta lielākā daļa pētījumu.

Mūsu piedāvājums

• Pulveris bez garšas: Kaged Muscle, Nutrex, Raw Nutrition, Redcon1, HR Labs, KIKI Health, Rule One, NOW Foods Micronized, Conteh Sports Raw Unflavoured un Addict Sport Nutrition Micronized 200 Mesh.
• Ar garšu: Skill Nutrition Micronised Creatine Monohydrate ar arbūza vai ogu (Berry Blast) garšu, Allnutrition Creatine Monohydrate ar apelsīna garšu, American Supps.
• Kapsulas un tabletes: Allnutrition Creatine Monohydrate XtraCaps, OstroVit Creatine Monohydrate Caps un Applied Nutrition Creatine Monohydrate Effervescent Tablets.
• Želejas: SteelFit Creatine Monohydrate Gummies ar zilo aveņu garšu.

Kam pievērst uzmanību

• Kreatīns devā: iepriekš minētajam apgalvojumam svarīgi ir 3 g dienā.
• Tīrība: pulverim bez garšas sastāvdaļu sarakstā vajadzētu būt tikai kreatīna monohidrātam.
• Piedevas: aromatizētāji, saldinātāji vai cukurs želejās.
• Deva: ievērojiet uz etiķetes norādīto devu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ko nozīmē „mikronizēts”?

Pulveris ir īpaši smalki samalts. Tāpēc to ir vieglāk iemaisīt ūdenī.

Cik ilgi kreatīns ir derīgs?

Minimālais derīguma termiņš ir norādīts uz iepakojuma. Glabājiet kreatīnu sausā vietā un labi noslēgtu.

Kreatīna monohidrāts vai Kre-Alkalyn?

Abi ir kreatīna formas. Monohidrāts ir klasiskā, visvairāk pētītā forma, Kre-Alkalyn – buferēts variants.