Adaptogēni

Kas ir adaptogēni?

Par adaptogēniem tradicionāli sauc augus, kuriem ir sena vēsture ajūrvēdas, ķīniešu vai ziemeļu tautu augu zinībās. Šis jēdziens apzīmē augu grupu, nevis apstiprinātu iedarbību: ašvagandai, rodiolai un līdzīgiem augiem ES nav apstiprinātu veselīguma norādījumu. Šeit skaidrojam, ar ko produkti atšķiras.

Ašvaganda: pulveris vai ekstrakts

Ašvaganda (Withania somnifera), saukta arī par Indijas žeņšeņu, ir pazīstamākais adaptogēns. To piedāvā trīs veidos:

• Saknes pulveris: samalta sakne bez koncentrēšanas, piemēram, Nature's Answer Ashwagandha Root 2000 mg.
• Saknes ekstrakts: koncentrēts un parasti standartizēts pēc vitanolīdiem, bieži 2,5–5 %.
• Zīmola ekstrakti: KSM-66 ir pilna spektra saknes ekstrakts ar noteiktu vitanolīdu saturu, pieejams, piemēram, no Osavi (200 mg), OstroVit, Applied Nutrition un 5% Nutrition. Arī Life Extension Optimized Ashwagandha ir standartizēts ekstrakts.

Salīdziniet ekstrakta daudzumu un vitanolīdu saturu dienas devā, nevis tikai miligramus uz iepakojuma. Kapsulas un tabletes ir visizplatītākās formas, bet pulveri var iemaisīt arī dzērienos vai smūtijos.

Rodiola, žeņšeņs un citi

• Rodiola (Rhodiola rosea): saknes ekstrakts, bieži standartizēts pēc rozavīniem un salidrozīda, piemēram, Osavi Rhodiola Rosea Root 400 mg.
• Žeņšeņs: Korejas (Panax ginseng) un Amerikas žeņšeņs (Panax quinquefolius), parasti standartizēts pēc ginsenozīdiem.
• Eleiterokoks: saukts arī par Sibīrijas žeņšeņu, taču botāniski tas nav īsts žeņšeņs.
• Šizandra: Schisandra chinensis ogas, piemēram, no OstroVit.
• Tulsi: Indijas baziliks, saukts arī par svēto baziliku (Holy Basil).
• Maka: Peru augs, kura sakni piedāvā kapsulās, piemēram, OstroVit Maca 600 mg.

Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu uzturu. Ja lietojat medikamentus vai esat stāvoklī, vispirms konsultējieties ar ārstu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Ko nozīmē KSM-66?

KSM-66 ir zīmola ekstrakts no ašvagandas saknes ar standartizētu vitanolīdu saturu.

Cik daudz ašvagandas ir vienā kapsulā?

No 200 mg ekstrakta līdz 2000 mg saknes pulvera porcijā. Ievērojiet etiķetē norādīto devu.

Vai eleiterokoks ir tas pats, kas žeņšeņs?

Nē. To dažkārt sauc par Sibīrijas žeņšeņu, taču tas pieder citai ģintij.