Kreatino monohidratas

Kas yra kreatino monohidratas?

Kreatinas yra junginys, kurį organizmas pats gamina iš aminorūgščių ir kurio yra mėsoje bei žuvyje. Kreatino monohidratas – tai kreatinas, prie kurio prisijungusi viena vandens molekulė. Tai klasikinė ir labiausiai paplitusi forma sporte.

Kreatinas padidina fizinį pajėgumą atliekant pasikartojančius trumpalaikius didelio intensyvumo fizinius pratimus. Teigiamas poveikis pasiekiamas kasdien suvartojant 3 g kreatino.

Milteliai, kapsulės ar guminukai?

• Milteliai: pigūs porcijai ir lengvai dozuojami. Mikronizuoti reiškia, kad dalelės ypač smulkiai sumaltos, – užrašai, pavyzdžiui, 200 Mesh, apibūdina smulkumą.
• Kapsulės: be skonio ir patogios, tačiau 3 g gauti reikia kelių kapsulių.
• Guminukai ir šnypščiosios tabletės: jau supakuotos porcijos, patogios kelionėje.

Be monohidrato, yra ir kitų formų, pavyzdžiui, kreatino malatas ar buferinis kreatinas (Kre-Alkalyn). Tačiau monohidratas yra forma, su kuria atlikta daugiausia tyrimų.

Mūsų asortimentas

• Milteliai be skonio: Kaged Muscle, NOW Foods Micronized, Nutrex, Raw Nutrition, Redcon1, HR Labs, KIKI Health, Rule One, Nutrend, Conteh Sports Raw Unflavoured ir Addict Sport Nutrition Micronized 200 Mesh.
• Su skoniu: Skill Nutrition Micronised Creatine Monohydrate su arbūzų ar uogų skoniu, Allnutrition Creatine Monohydrate su apelsinų skoniu, American Supps.
• Kapsulės ir tabletės: Allnutrition Creatine Monohydrate XtraCaps, OstroVit Creatine Monohydrate Caps, Applied Nutrition Creatine Monohydrate Effervescent Tablets.
• Guminukai: SteelFit Creatine Monohydrate Gummies su mėlynųjų aviečių skoniu.

Į ką atkreipti dėmesį

• Kreatino kiekis porcijoje: minėtam teiginiui svarbūs 3 g per dieną.
• Grynumas: miltelių be skonio sudedamųjų dalių sąraše turėtų būti tik kreatino monohidratas.
• Priedai: kvapiosios medžiagos, saldikliai ar cukrus guminukuose.
• Dozė: laikykitės etiketėje pateiktų nurodymų.

Maisto papildai nėra įvairios mitybos pakaitalas.

Dažniausi klausimai

Ką reiškia „mikronizuotas“?

Milteliai sumalti ypač smulkiai. Todėl juos lengviau išmaišyti vandenyje.

Kiek laiko galima laikyti kreatiną?

Tinkamumo vartoti terminas nurodytas ant pakuotės. Kreatiną laikykite sausoje vietoje, sandariai uždarytą.

Kreatino monohidratas ar Kre-Alkalyn?

Abu yra kreatino formos. Monohidratas – klasikinė, geriausiai ištirta forma, Kre-Alkalyn – buferinis variantas.